便秘就是上火？多是陰虛腸燥，常吃3種食物，幫你緩解便秘痛苦！
關(guān)鍵詞：食物
蹲廁所刷完三集劇還是顆粒無(wú)收？別急著(zhù)灌涼茶！你以為是上火導致的便秘，可能恰恰是身體在喊"缺水"?，F代人十個(gè)便秘九個(gè)虛，那種蹲到腿麻的尷尬，其實(shí)多半是陰虛腸燥在作怪。
一、陰虛便秘的三大典型信號
1、大便像羊糞蛋
排出困難不說(shuō)，糞便還干結成顆粒狀，總感覺(jué)沒(méi)排干凈。這種類(lèi)型多因體內津液不足，腸道失去潤滑所致。
2、午后潮熱伴口干
除了排便困難，還經(jīng)常感覺(jué)手心腳心發(fā)熱，下午兩頰發(fā)紅，晚上睡覺(jué)易出汗。這些都是典型的陰虛內熱表現。
3、皮膚嘴唇總起皮
身體缺水會(huì )優(yōu)先保障重要器官，皮膚和黏膜就遭殃了。嘴唇干裂、皮膚脫屑，都是身體在報.警。
二、潤腸通便的黃金食物榜
1、銀耳羹：植物界的燕窩
泡發(fā)后的銀耳撕成小朵，慢燉出膠質(zhì)后加枸杞。富含的膳食纖維和植物膠質(zhì)能包裹腸道垃圾，晨起空腹喝效果最佳。注意要用糯耳而非脆耳，出膠更多。
2、黑芝麻糊：古法潤燥方
黑芝麻炒香后磨粉，搭配核桃仁用溫水調服。其中的油脂能潤滑腸道，特別適合產(chǎn)后或術(shù)后便秘。怕胖的人可以替換部分芝麻為奇亞籽。
3、雪梨燉百合：清補兼備
選用碭山梨挖去內核，填入鮮百合和少許冰糖，隔水蒸至梨肉透明。梨的果糖和百合的黏液質(zhì)共同作用，能有效軟化干結糞便。
三、這些誤區讓你越治越堵
1、狂吃香蕉可能適得其反
未完全成熟的香蕉含大量鞣酸，反而會(huì )加重便秘。熟透的香蕉每天吃1-2根足夠，搭配200ml溫水才有效。
2、瀉藥解決不了根本問(wèn)題
長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥會(huì )導致腸道神經(jīng)遲鈍，形成惡性循環(huán)。必要時(shí)可以選擇滲透性瀉劑過(guò)渡，但必須配合體質(zhì)調理。
3、過(guò)量喝涼茶損傷脾陽(yáng)
很多人的便秘是"假上火"，盲目喝涼茶會(huì )加重陽(yáng)虛。觀(guān)察舌苔，如果發(fā)白且胖大，說(shuō)明需要溫補而非清火。
四、調理陰虛體質(zhì)的日常法則
1、晨起一杯淡鹽水
喚醒休眠的腸道神經(jīng)，但高血壓患者可換成溫蜂蜜水。
2、順時(shí)針按摩腹部
以肚臍為中心，用掌心輕柔打圈50次，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3、保證充足睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，熬夜最耗傷陰液，會(huì )加重腸道干燥。
4、控制辛辣燒烤
重口味食物會(huì )加速體內水分流失，烹飪多用蒸煮方式。
記住，腸道是第二大腦，它的不適往往是身體發(fā)出的求.救信號。與其痛苦地跟馬桶較勁，不如從今天開(kāi)始，用這些溫和的食養方給腸道做個(gè)SPA。堅持兩周，你會(huì )驚喜地發(fā)現，那些困擾多年的排便問(wèn)題，原來(lái)解決起來(lái)可以如此優(yōu)雅。