醫生直言：血栓患者一旦確診，就把5件事丟掉吧，小心最后腦梗
關(guān)鍵詞：腦梗
血栓就像血管里的定時(shí)炸.彈，稍不留神就可能引發(fā)嚴重后果。那些被確診的朋友們，別急著(zhù)翻找各種偏方，先看看生活中哪些習慣正在悄悄給血管"添堵"。改掉這幾個(gè)壞習慣，可能比吃藥還管用！
一、久坐不動(dòng)，血管最怕"懶"
1、連續靜坐超過(guò)1小時(shí)，血液流速就會(huì )明顯減慢，血栓風(fēng)險直線(xiàn)上升。建議每40分鐘起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘，簡(jiǎn)單的踮腳尖、扭腳踝都能促進(jìn)血液循環(huán)。
2、看電視時(shí)別癱在沙發(fā)上，可以邊看邊做抬腿運動(dòng)。辦公族試試站立辦公，每天累計站立2小時(shí)，下肢靜脈壓力能降低54%。
二、高鹽飲食正在"腌漬"你的血管
1、腌制品、加工肉類(lèi)的隱形鹽最危險，一根火腿腸的含鹽量可能超過(guò)全天推薦量的一半。學(xué)會(huì )看營(yíng)養成分表，選擇鈉含量低于120mg/100g的食物。
2、用天然香料代替部分食鹽，比如香菇粉、檸檬汁、花椒粉。炒菜時(shí)最后放鹽，能讓同樣咸度的菜少用30%的鹽。
三、熬夜等于給血栓"加油"
1、凌晨1-3點(diǎn)是血管內皮修復的黃金時(shí)段，錯過(guò)這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，血管損傷會(huì )持續累積。建立固定作息，保證23點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠。
2、夜班人群要特別注意，研究顯示連續3年夜班工作會(huì )使血栓風(fēng)險增加23%。建議白天補覺(jué)時(shí)戴遮光眼罩，模擬夜間環(huán)境。
四、吸煙就是在血管上"鉆孔"
1、每吸一支煙，血管收縮時(shí)間長(cháng)達40分鐘。戒煙24小時(shí)后，心血管系統就開(kāi)始自我修復。
2、警惕"低焦油"香煙的騙局，所有煙草制品都會(huì )損傷血管內皮。電子煙同樣含有尼古丁，會(huì )延緩血栓溶解速度。
五、負面情緒是隱形"血管殺手"
1、暴怒時(shí)血壓瞬間飆升，容易導致動(dòng)脈斑塊脫落。平時(shí)可以練習4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。
2、長(cháng)期焦慮會(huì )使血液長(cháng)期處于高凝狀態(tài)。每天正念冥想10分鐘，能降低33%的心血管疾病風(fēng)險指數。
血管健康是場(chǎng)持久戰，從確診那刻起就要轉變生活方式。有位堅持運動(dòng)的患者，兩年后血管斑塊竟然縮小了。記住，最好的治療永遠是預防，今天改掉一個(gè)壞習慣，明天就離腦梗遠一步?，F在就去檢查你的生活習慣清單吧！