泡腳能每天做嗎？每天堅持泡腳，身體會(huì )發(fā)生哪些變化？
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳這件小事，堅持下來(lái)的人都在偷偷變美！每天睡前20分鐘的熱水泡腳，就像給身體按下"重啟鍵"。那些長(cháng)期泡腳的人，皮膚會(huì )發(fā)光、睡眠變深沉，連腳指甲都透著(zhù)健康的粉紅色。
一、每天泡腳的黃金法則
1、水溫控制在38-42℃最理想
過(guò)熱的水會(huì )破壞皮膚屏障，建議先用手肘試溫。糖尿病患者要特別注意水溫，避免燙傷。
2、時(shí)長(cháng)15-20分鐘最佳
泡到后背微微發(fā)汗即可，時(shí)間過(guò)長(cháng)反而加重心臟負擔?？梢赃吪葸叞茨δ_底，效果更好。
3、水位至少要沒(méi)過(guò)三陰交
這個(gè)穴位在腳踝上方四指處，是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會(huì )點(diǎn)。水位太低起不到刺激經(jīng)絡(luò )的作用。
二、堅持30天后看得見(jiàn)的變化
1、睡眠質(zhì)量顯著(zhù)提升
足部有豐富的神經(jīng)末梢，溫熱刺激能通過(guò)神經(jīng)反射讓大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。很多人反映泡腳后入睡時(shí)間縮短了一半。
2、手腳冰涼明顯改善
熱水能擴張下肢血管，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。女性堅持一個(gè)月，冬.天腳冷的癥狀會(huì )減輕很多。
3、面部氣色變得紅潤
足部有對應五臟六腑的反射區，泡腳相當于給內臟做SPA。氣血通暢后，皮膚自然透出健康光澤。
三、不同人群的泡腳方案
1、體寒者：加3片生姜或一小把艾葉
這些材料能增強溫陽(yáng)效果，幫助驅散體內寒氣。泡到身體微微出汗效果最好。
2、壓力大者：加10克陳皮或柚子皮
柑橘類(lèi)果皮的精油成分能舒緩神經(jīng)，特別適合工作緊張的上班族。
3、濕氣重者：加20克茯苓或薏米
這些材料有利水滲濕的功效，能改善舌苔厚膩、身體困重的情況。
四、這些情況要暫停泡腳
1、飯后1小時(shí)內
此時(shí)血液集中在胃部消化，泡腳會(huì )分散氣血影響消化功能。
2、皮膚有破損時(shí)
傷口接觸熱水可能引發(fā)感染，等皮膚完全愈合再繼續。
3、酒后或極度疲勞時(shí)
此時(shí)泡腳可能引起頭暈等不適，建議休息后再進(jìn)行。
那些把泡腳變成習慣的人，都在享受這份簡(jiǎn)單的養生儀式帶來(lái)的復利效應。不需要昂貴的儀器，只要一個(gè)洗腳盆，每天給自己20分鐘的專(zhuān)屬呵護。從今晚開(kāi)始，讓溫暖從腳底蔓延至全身吧！