太輕視！頸椎被頸椎病纏上，發(fā)作之后這4個(gè)狀況，不吐不快
關(guān)鍵詞：
頸椎問(wèn)題已經(jīng)成為現代人的"通病"，特別是那些整天對著(zhù)電腦、手機不離手的朋友。你可能覺(jué)得脖子酸痛是小事，但頸椎一旦"鬧脾氣"，帶來(lái)的麻煩可不止是轉動(dòng)脖子時(shí)"咔咔"響那么簡(jiǎn)單。
一、頸椎病的4個(gè)典型"抗議"信號
1、頭暈目眩像坐過(guò)山車(chē)
當頸椎出現問(wèn)題，可能會(huì )壓迫到椎動(dòng)脈，導致大腦供血不足。這時(shí)候就會(huì )出現莫名其妙的頭暈，特別是在轉頭、低頭時(shí)癥狀加重，嚴重時(shí)甚至會(huì )出現眼前發(fā)黑的情況。
2、手臂發(fā)麻像觸電
頸椎神經(jīng)根受到壓迫時(shí)，會(huì )引起上肢放射性疼痛或麻木感。很多人以為是手臂問(wèn)題，其實(shí)根源在頸椎。這種麻木感常常從頸部開(kāi)始，沿著(zhù)手臂向下延伸，夜間可能會(huì )加重。
3、頭痛欲裂找不對原因
頸椎問(wèn)題引起的頭痛通常位于后腦勺部位，可能伴隨頸部僵硬感。這種頭痛容易被誤認為是普通偏頭痛，但其實(shí)是頸椎在"求.救"。
4、心慌胸悶查不出毛病
有些頸椎病患者會(huì )出現類(lèi)似心臟病的癥狀，比如心慌、胸悶、氣短。這是因為頸椎病變刺激了交感神經(jīng)，導致這些"假性心臟病"癥狀。
二、3個(gè)最傷頸椎的日常習慣
1、低頭玩手機=脖子上掛西瓜
當頭部前傾60度時(shí)，頸椎承受的壓力相當于掛了一個(gè)27公斤的西瓜。長(cháng)期如此，頸椎間盤(pán)、韌帶、肌肉都會(huì )受到過(guò)度牽拉。
2、趴著(zhù)午睡讓頸椎"擰麻花"
很多上班族喜歡趴在桌上小憩，這個(gè)姿勢會(huì )讓頸椎處于過(guò)度扭轉狀態(tài)，時(shí)間長(cháng)了容易導致頸椎小關(guān)節錯位。
3、空調直吹脖子=給頸椎"上刑"
夏季辦公室空調冷風(fēng)直接對著(zhù)脖子吹，會(huì )導致頸部肌肉痙攣、血液循環(huán)變差，加速頸椎退變。
三、給頸椎"減負"的5個(gè)妙招
1、調整辦公姿勢
電腦屏幕中心應該與眼睛平齊，鍵盤(pán)和鼠標要放在手自然下垂就能輕松夠到的位置。每工作1小時(shí)，記得站起來(lái)活動(dòng)一下。
2、選對枕頭很重要
枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì )讓頸椎整晚"加班"。合適的枕頭應該能保持頸椎正常的生理曲度，側臥時(shí)脖子和肩膀之間不要有空隙。
3、頸部熱敷有講究
用40℃左右的溫熱毛巾敷在頸部，每次15-20分鐘，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。但注意急性期疼痛時(shí)不要熱敷。
4、簡(jiǎn)單運動(dòng)緩解疲勞
緩慢地做頸部前屈、后伸、左右側屈和旋轉動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做到最大幅度時(shí)保持3-5秒。注意動(dòng)作要輕柔，不要追求"咔咔"響。
5、游泳是最佳運動(dòng)
游泳時(shí)水的浮力可以減輕頸椎負擔，特別是蛙泳的抬頭動(dòng)作能很好地鍛煉頸部肌肉。建議每周游泳2-3次，每次30分鐘。
頸椎問(wèn)題就像溫水煮青蛙，初期可能只是偶爾酸痛，但日積月累就會(huì )演變成大問(wèn)題。與其等到癥狀嚴重才后悔，不如從現在開(kāi)始改變那些傷害頸椎的習慣。記住，你的頸椎需要的不是昂貴的按摩儀，而是日常的細心呵護。下次脖子不舒服時(shí)，別再隨便扭兩下就完事了，給它真正的關(guān)愛(ài)吧！