夏天，這4種水果一定要常買(mǎi)，輔助排尿酸、抗失眠，別不懂吃！
關(guān)鍵詞：失眠
夏天水果攤上琳瑯滿(mǎn)目，但真正懂養生的人都在偷偷買(mǎi)這幾種！它們不僅能解暑降溫，還藏著(zhù)意想不到的健康功效。特別是那些經(jīng)常熬夜加班、尿酸偏高的朋友，這些水果簡(jiǎn)直就是天然保健品。
一、4種夏日必吃黃金水果
1、櫻桃：天然尿酸清潔工
深紅色的果肉里富含花青素，能幫助降低體內尿酸水平。每天吃15-20顆，連續吃?xún)芍芫湍芸吹叫Ч?。冷凍后的櫻桃口感更佳，營(yíng)養也不打折。
2、香蕉：失眠克星
含有豐富的鎂元素和色氨酸，能放松神經(jīng)改善睡眠。睡前1小時(shí)吃一根，比數羊管用多了。記得選帶斑點(diǎn)的熟香蕉，營(yíng)養更易吸收。
3、西瓜：利尿小能手
含水量高達92%，特別適合容易水腫的人群。瓜皮白色部分切絲涼拌，清熱效果更好。但腎功能不全者要控制食用量。
4、菠蘿：消化好幫手
菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，緩解飯后腹脹。吃烤肉時(shí)配幾塊菠蘿，助消化還不怕長(cháng)肉。對菠蘿過(guò)敏的人可以煮熟再吃。
二、吃水果的3個(gè)時(shí)間點(diǎn)
1、早餐后1小時(shí)
這時(shí)吃水果能促進(jìn)營(yíng)養吸收，又不會(huì )加重胃負擔。櫻桃、香蕉都是不錯的選擇。
2、下午3-4點(diǎn)
補充能量又不會(huì )影響晚餐食欲。西瓜、菠蘿這類(lèi)水分多的水果特別解乏。
3、運動(dòng)后30分鐘內
快速補充電解質(zhì)和糖分。香蕉搭配酸奶就是天然的運動(dòng)恢復飲品。
三、2類(lèi)人要特別注意
1、糖尿病患者
控制水果攝入量，避開(kāi)荔枝、龍眼等高糖水果。櫻桃、西瓜也要限量，最好在兩餐之間吃。
2、胃寒體質(zhì)
少吃西瓜、梨等寒性水果?？梢约訜岷笫秤?，或者搭配姜茶平衡寒性。
這些水果現在正當季，價(jià)格實(shí)惠營(yíng)養高。下次去市場(chǎng)別光挑好看的，記得把這些"養生高手"帶回家。堅持吃上一夏天，你會(huì )發(fā)現身體悄悄在變好。記住，吃水果也要講究方法和時(shí)機，這樣才能把營(yíng)養吃進(jìn)身體里。