肝虛易疲倦、心虛易失眠、脾虛易腹脹，中醫教你調，五臟不再虛！
關(guān)鍵詞：失眠
最近總感覺(jué)身體被掏空？早上起床像沒(méi)睡過(guò)，吃完飯肚子鼓得像氣球，晚上數羊數到天亮...別急著(zhù)怪工作壓力大，可能是你的五臟在"鬧脾氣"。中醫講究"五臟各有所主"，就像五個(gè)默契的搭檔，哪個(gè)掉鏈子都會(huì )讓全身遭殃。
一、肝虛：身體里的"疲勞報.警器"
1.典型信號：眼睛干澀、指甲易斷、凌晨1-3點(diǎn)自然醒
肝藏血主疏泄，相當于人體的"氣血調度中心"。長(cháng)期熬夜最傷肝血，就像銀行賬戶(hù)只取不存。試試枸杞菊花茶，但別泡太濃，每天10粒枸杞配2朵杭白菊剛剛好。
2.調理關(guān)鍵：23點(diǎn)前入睡
肝膽在23點(diǎn)-3點(diǎn)進(jìn)行"系統維護"，這個(gè)時(shí)段深度睡眠比任何補品都管用。睡前用拇指從太沖穴（足背第一二跖骨結合部前）向腳趾方向推揉，每側50下。
二、心虛：深夜的"失眠開(kāi)關(guān)"
1.典型信號：舌尖發(fā)紅、盜汗、多夢(mèng)易驚
心主神明，現代人思慮過(guò)重最耗心血。有位程序員堅持每天午休時(shí)聽(tīng)15分鐘白噪音，配合掌心勞宮穴（握拳時(shí)中指指尖處）按壓，兩周后入睡時(shí)間縮短了一半。
2.調理關(guān)鍵：少食辛辣
辣椒、酒精就像給心臟"火上澆油"?？梢猿３陨徸?、百合這類(lèi)白色食物，煮粥時(shí)加5顆去芯蓮子，既安神又不會(huì )寒涼傷胃。
三、脾虛：消化道的"罷工預警"
1.典型信號：舌邊齒痕、飯后困倦、大便粘馬桶
脾是"后天之本"，現在人久坐+冷飲就是雙重暴擊。蒸蘋(píng)果是個(gè)妙招：蘋(píng)果切塊撒點(diǎn)肉桂粉蒸15分鐘，早晚各吃半個(gè)，纖維變軟更易吸收。
2.調理關(guān)鍵：忌生冷
冰箱拿出來(lái)的食物放至室溫再吃。用山藥粉調糊當早餐，記得選表面有須根、斷面黏液多的鐵棍山藥，補脾效果最好。
四、肺虛：呼吸道的"脆弱警.報"
1.典型信號：易感冒、皮膚干燥、凌晨3-5點(diǎn)早醒
肺主皮毛，長(cháng)期戴口罩反而讓呼吸道變"嬌氣"。每天晨起用冷水洗臉后，用毛巾干搓后背至發(fā)熱，能增強衛氣。銀耳羹別煮太稠，膠質(zhì)過(guò)多反而滋膩。
2.調理關(guān)鍵：練"絲"字訣
深吸氣后發(fā)"絲——"音吐氣，6次為一組，每天3組。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉肺泡彈性，就像給肺部做瑜伽。
五、腎虛：能量站的"電量不足"
1.典型信號：腰膝酸軟、耳鳴、夜尿多
別亂吃補腎藥！黑色食物最安全：黑豆泡醋每天吃10粒，或者用黑芝麻核桃粉調蜂蜜水，但腹瀉時(shí)要停用。
2.調理關(guān)鍵：避免過(guò)度運動(dòng)
大汗淋漓反而耗腎精。推薦"踮腳排尿法"：小便時(shí)腳尖踮起，腳后跟抬起放下5次，能鍛煉盆底肌群。
五臟就像精密儀器的五個(gè)核心部件，偶爾"卡殼"很正常。關(guān)鍵要讀懂身體發(fā)出的摩斯密碼，別等到徹底"宕機"才維修。從今天開(kāi)始，對照這些信號給自己做個(gè)簡(jiǎn)單體檢，找到最需要保養的"零件"。堅持21天，你會(huì )驚訝發(fā)現：原來(lái)不靠保健品，身體自己就會(huì )說(shuō)話(huà)！