甲狀腺疾病的發(fā)生，或與這5個(gè)行為有關(guān)，想要避免，盡量改正
關(guān)鍵詞：甲狀腺
甲狀腺這個(gè)“蝴蝶狀”的小器官，平時(shí)存在感很低，一旦鬧起脾氣卻能掀起健康風(fēng)暴?，F代人甲狀腺問(wèn)題高發(fā)，很多都是日常習慣埋下的隱患。那些你以為無(wú)關(guān)緊要的小動(dòng)作，可能正在悄悄傷害你的甲狀腺。
一、長(cháng)期熬夜透支甲狀腺
1、甲狀腺激素分泌有晝夜節律，熬夜會(huì )打亂這種節律。研究發(fā)現，連續熬夜三天，甲狀腺功能指標就會(huì )出現異常波動(dòng)。
2、深夜玩手機更糟糕，電子屏幕的藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，間接影響甲狀腺功能。建議最晚11點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
二、極端節食減肥傷甲腺
1、長(cháng)期低碳水化合物飲食會(huì )導致T3激素水平下降，這是很多人節食后反而發(fā)胖的原因。每天主食攝入量不應低于150克。
2、完全不吃油脂也影響甲狀腺健康，因為激素合成需要必需脂肪酸。建議每天攝入20-30克優(yōu)質(zhì)油脂，如橄欖油、堅果等。
三、壓力過(guò)大引發(fā)甲亢甲減
1、慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇，這種激素會(huì )抑制甲狀腺功能。數據顯示，長(cháng)期高壓人群甲狀腺異常率是普通人的3倍。
2、焦慮時(shí)習慣性摸脖子的小動(dòng)作，其實(shí)是在刺激甲狀腺。要學(xué)會(huì )用腹式呼吸、正念冥想等方式減壓。
四、盲目補碘或忌碘都不對
1、海帶紫菜當零食吃，可能導致碘過(guò)量誘發(fā)甲狀腺炎。成人每日碘攝入量不應超過(guò)600微克。
2、因噎廢食完全不吃碘鹽也不可取，特別是孕婦缺碘會(huì )影響胎兒智力發(fā)育。普通人群選用加碘鹽即可。
五、忽視體檢延誤病情
1、甲狀腺結節初期通常沒(méi)有癥狀，等出現吞咽困難時(shí)往往已經(jīng)很大。建議每年做一次甲狀腺超聲檢查。
2、家族有甲狀腺病史的更要注意，直系親屬患病率比普通人高4-8倍。這類(lèi)人群建議每半年檢查一次。
甲狀腺就像身體的“恒溫器”，需要細心呵護。改掉這些壞習慣的同時(shí)，記得多吃富含硒元素的食物，如巴西堅果、蘑菇等，它們可是甲狀腺的“保護神”。如果已經(jīng)出現怕熱多汗、情緒波動(dòng)、體重異常變化等癥狀，別猶豫，盡快去內分泌科做個(gè)詳細檢查吧！