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強調:這3種食物吃多了容易便秘,中老年人盡量少吃或不吃

健康解讀者

關(guān)鍵詞:食物

中老年朋友上廁所時(shí)有沒(méi)有這樣的困擾?明明每天按時(shí)蹲點(diǎn),卻總覺(jué)得"存貨"排不干.凈。你可能不知道,有些看似無(wú)害的食物,正在悄悄給你的腸道"添堵"。今天就來(lái)揭秘那些偽裝成健康食品的"便秘幫兇"!

一、這些食物正在堵塞你的腸道

1、精制米面:腸道運動(dòng)的減速帶

白米飯、白面條這些精細主食,在加工過(guò)程中剝離了寶貴的膳食纖維。長(cháng)期過(guò)量食用會(huì )導致腸道蠕動(dòng)變慢,糞便在結腸停留時(shí)間延長(cháng)。建議用1/3雜糧替代精米白面,比如燕麥飯、玉米碴粥都是不錯的選擇。

2、未熟香蕉:腸道里的"混凝土"

青皮香蕉含有大量鞣酸,這種物質(zhì)會(huì )與蛋白質(zhì)結合形成沉淀物。很多人不知道,香蕉要等到表皮出現黑斑,才是促進(jìn)排便的最佳狀態(tài)。判斷熟度有個(gè)小技巧:輕輕掰開(kāi)香蕉柄,能聞到濃郁果香就說(shuō)明熟透了。

3、濃茶咖啡:偷走水分的"隱形賊"

茶多酚和咖啡因都有利尿作用,過(guò)量飲用會(huì )導致體內水分流失。糞便含水量低于70%時(shí)就會(huì )變硬,增加排便困難。記住每天喝這些飲品要控制在3杯以?xún)?,且每?杯就要額外補充半杯白開(kāi)水。

二、中老年便秘的三大陷阱

1、依賴(lài)通便茶

長(cháng)期使用刺激性瀉藥會(huì )讓腸道產(chǎn)生依賴(lài)性,最終導致"不用藥就不蠕動(dòng)"的惡性循環(huán)。這類(lèi)產(chǎn)品通常含有番瀉葉等成分,連續使用超過(guò)1周就可能損傷腸神經(jīng)。

2、過(guò)度控制飲食

有些老人擔心三高問(wèn)題,飲食過(guò)于清淡。其實(shí)適量油脂能潤滑腸道,每天20克左右的植物油很有必要。堅果里的不飽和脂肪酸也是腸道的好朋友。

3、忽視排便信號

刻意憋便會(huì )降低直腸敏感度,糞便滯留時(shí)間越長(cháng)水分被吸收越多。建議養成早餐后定時(shí)如廁的習慣,此時(shí)結腸蠕動(dòng)最活躍。

三、科學(xué)應對便秘有妙招

1、順時(shí)針按摩腹部

晨起空腹時(shí)用掌心圍繞肚臍畫(huà)圈,從右下腹開(kāi)始向上、向左、向下按摩。配合腹式呼吸效果更好,吸氣時(shí)鼓起肚子,呼氣時(shí)收縮腹部。

2、巧用腳凳調整姿勢

如廁時(shí)在腳下墊個(gè)15厘米高的腳凳,讓膝蓋高于髖部。這個(gè)姿勢能放松恥骨直腸肌,使排便更順暢。

3、補充特定營(yíng)養素

鎂元素能軟化糞便,每天吃些南瓜子、黑芝麻很有幫助。益生菌可以改善腸道菌群,無(wú)糖酸奶、泡菜都是天然來(lái)源。

中老年人的腸道就像用了多年的橡皮管,更需要溫柔對待。調整飲食結構要循序漸進(jìn),突然大量增加纖維攝入反而可能引起腹脹。如果便秘持續兩周以上,記得及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。從現在開(kāi)始,跟這些"添堵"食物保持距離,讓你的腸道重新暢通無(wú)阻吧!

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手脫皮是什么回事
手脫皮可能由皮膚干燥、接觸性皮炎、真菌感染、維生素缺乏、濕疹等原因引起,可通過(guò)保濕護理、藥物治療、營(yíng)養補充等方式緩解。 1、皮膚干燥:手部皮膚缺乏水分和油脂會(huì )導致脫皮,尤其在秋冬季節更為常見(jiàn)。建議使用含有尿素或甘油成分的保濕霜,每日涂抹2-3次,避免使用堿性過(guò)強的清潔產(chǎn)品。 2、接觸性皮炎:接觸某些化學(xué)物質(zhì)或過(guò)敏原可能引發(fā)皮膚炎癥,導致脫皮。常見(jiàn)于清潔劑、染發(fā)劑等接觸后??墒褂玫蜐舛葰浠傻乃绍浉?.5%-1%局部涂抹,每日1-2次,并避免再次接觸致敏物質(zhì)。 3、真菌感染:手部真菌感染如手癬可能導致皮膚脫皮、瘙癢和紅斑??墒褂每拐婢幬锶缈嗣惯蛉楦?%、特比萘芬乳膏1%局部涂抹,每日2次,連續使用2-4周。 4、維生素缺乏:缺乏維生素A、B族維生素等可能導致皮膚干燥和脫皮??赏ㄟ^(guò)飲食補充富含維生素的食物,如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、全谷物等,必要時(shí)在醫生指導下服用復合維生素補充劑。 5、濕疹:手部濕疹表現為皮膚干燥、脫皮、瘙癢和紅斑,可能與遺傳、環(huán)境因素有關(guān)??墒褂玫蜐舛忍瞧べ|(zhì)激素軟膏如0.1%氫化可的松局部涂抹,每日1-2次,同時(shí)避免過(guò)度清潔和接觸刺激性物質(zhì)。 手脫皮時(shí),建議保持手部清潔,避免使用刺激性化學(xué)品,選擇溫和的洗手液和護手霜。飲食上可增加富含維生素A、B族維生素的食物,如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、全谷物等。適當進(jìn)行手部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),有助于改善皮膚狀態(tài)。若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫,明確病因并進(jìn)行針對性治療。
王燕 主任醫師 鄭州大學(xué)第五附屬醫院
白血球低吃什么藥
白血球低可通過(guò)升白細胞藥物如利可君片、鯊肝醇片、維生素B4片等治療。白血球低可能與感染、藥物副作用、骨髓抑制等因素有關(guān),通常表現為乏力、易感染、發(fā)熱等癥狀。 1、利可君片:利可君片是一種常用的升白細胞藥物,主要成分為鹽酸小檗堿,通過(guò)刺激骨髓造血功能提升白細胞數量。成人通常每日口服1-2片,具體劑量需遵醫囑。用藥期間需定期監測血常規,避免與其他藥物相互作用。 2、鯊肝醇片:鯊肝醇片通過(guò)促進(jìn)骨髓造血干細胞的分化與增殖,幫助提升白細胞水平。常用劑量為每日3次,每次1-2片,飯后服用效果更佳。服用期間需注意肝功能監測,避免長(cháng)期大劑量使用。 3、維生素B4片:維生素B4片是一種水溶性維生素,參與核酸合成,有助于促進(jìn)白細胞生成。推薦劑量為每日3次,每次1-2片,可與其他升白細胞藥物聯(lián)合使用。用藥期間需注意均衡飲食,避免缺乏其他維生素。 4、感染因素:感染是導致白細胞低的常見(jiàn)原因,尤其是病毒或細菌感染。感染期間,機體免疫系統消耗大量白細胞,導致數量下降。治療感染后,白細胞水平通??芍饾u恢復。必要時(shí)可使用抗生素或抗病毒藥物控制感染。 5、藥物副作用:某些藥物如化療藥物、免疫抑制劑等可能抑制骨髓造血功能,導致白細胞減少。使用這類(lèi)藥物時(shí)需密切監測血常規,必要時(shí)調整藥物劑量或更換治療方案。停藥后,白細胞水平通??芍饾u恢復。 白血球低的患者應注意飲食調理,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于增強免疫力。定期復查血常規,遵醫囑調整治療方案,避免自行用藥或停藥。
董兆如 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
老年人肚子脹是什么病
老年人肚子脹可能與消化不良、胃腸功能紊亂、腸梗阻、慢性胃炎、肝硬化等疾病有關(guān),通常表現為腹部脹滿(mǎn)、食欲減退、惡心嘔吐等癥狀。針對不同病因,可通過(guò)飲食調節、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。 1、消化不良:老年人消化功能減退,食物在胃腸道停留時(shí)間延長(cháng),容易產(chǎn)生氣體導致腹脹。建議少量多餐,避免油膩、辛辣食物,適當食用易消化的食物如粥、面條等??煞枚嗯肆⑼?0mg每日三次,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 2、胃腸功能紊亂:老年人胃腸蠕動(dòng)功能減弱,容易導致食物滯留和脹氣。建議增加膳食纖維攝入,如燕麥、全麥面包等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)??煞媚潮乩?mg每日三次,改善胃腸動(dòng)力。 3、腸梗阻:老年人腸道功能減退,容易發(fā)生腸梗阻,導致腹部脹滿(mǎn)、疼痛。腸梗阻可能與腸道腫瘤、腸粘連等因素有關(guān)。需及時(shí)就醫,進(jìn)行腹部CT檢查,必要時(shí)進(jìn)行腸粘連松解術(shù)或腸切除吻合術(shù)。 4、慢性胃炎:老年人胃黏膜萎縮,胃酸分泌減少,容易發(fā)生慢性胃炎。慢性胃炎可能與幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期服用非甾體抗炎藥等因素有關(guān)??煞脢W美拉唑腸溶片20mg每日一次,抑制胃酸分泌;聯(lián)合阿莫西林膠囊1g每日兩次,克拉霉素片500mg每日兩次,根除幽門(mén)螺桿菌。 5、肝硬化:老年人肝臟功能減退,容易發(fā)生肝硬化,導致門(mén)靜脈高壓和腹水。肝硬化可能與長(cháng)期飲酒、病毒性肝炎等因素有關(guān)。需限制鈉鹽攝入,每日不超過(guò)2g;可服用呋塞米片20mg每日一次,螺內酯片50mg每日一次,利尿消腫。 老年人肚子脹時(shí),應注意飲食清淡,避免過(guò)飽,適當進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日進(jìn)行30分鐘的有氧運動(dòng),如散步、太極拳等,增強體質(zhì)。如癥狀持續或加重,應及時(shí)就醫,進(jìn)行相關(guān)檢查以明確病因,采取針對性治療措施。
李濤 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
肛門(mén)長(cháng)痔瘡怎么治療
肛門(mén)長(cháng)痔瘡可通過(guò)飲食調節、局部護理、藥物治療、微創(chuàng )手術(shù)、傳統手術(shù)等方式治療。肛門(mén)長(cháng)痔瘡通常由久坐不動(dòng)、飲食不當、便秘、妊娠、靜脈曲張等原因引起。 1、飲食調節:增加膳食纖維攝入有助于軟化大便,減少排便時(shí)對痔瘡的摩擦和刺激。建議每日攝入25-30克膳食纖維,來(lái)源包括全谷物、蔬菜、水果和豆類(lèi)。同時(shí)保持充足的水分攝入,每日飲水2000毫升以上。 2、局部護理:溫水坐浴可以緩解肛門(mén)周?chē)牟贿m和炎癥。每日進(jìn)行2-3次,每次10-15分鐘,水溫控制在40℃左右。坐浴后保持肛門(mén)部位干燥清潔,避免使用刺激性強的清潔用品。 3、藥物治療:外用藥物如馬應龍痔瘡膏、復方角菜酸酯栓等可以緩解癥狀。馬應龍痔瘡膏每日涂抹2-3次,復方角菜酸酯栓每晚睡前使用1次??诜幬锶绲貖W司明片、痔瘡止血丸等可以改善靜脈循環(huán)和止血。 4、微創(chuàng )手術(shù):對于藥物治療效果不佳的患者,可以考慮微創(chuàng )手術(shù)。常用的微創(chuàng )手術(shù)包括硬化劑注射術(shù)和橡皮圈套扎術(shù)。硬化劑注射術(shù)通過(guò)注射藥物使痔核萎縮,橡皮圈套扎術(shù)通過(guò)阻斷痔核血供使其壞死脫落。 5、傳統手術(shù):對于嚴重的痔瘡病例,可能需要傳統手術(shù)如痔切除術(shù)或吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)。痔切除術(shù)通過(guò)切除痔核組織來(lái)治療,吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)通過(guò)切除痔上黏膜并吻合來(lái)治療。 保持規律的運動(dòng)習慣,如每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動(dòng),可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預防便秘。避免長(cháng)時(shí)間久坐,每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。養成良好的排便習慣,定時(shí)排便,避免用力過(guò)猛。注意個(gè)人衛生,保持肛門(mén)部位清潔干燥,避免感染。定期進(jìn)行體檢,及時(shí)發(fā)現和治療痔瘡相關(guān)疾病。
張馨月 主治醫師 吉林大學(xué)第一醫院
拔牙幾天可以正常吃東西
拔牙后恢復正常飲食的時(shí)間因人而異,通常需要3-7天。拔牙后的飲食恢復可通過(guò)軟食、流質(zhì)食物、避免刺激性食物、逐步恢復正常飲食、注意口腔衛生等方式實(shí)現。 1、軟食:拔牙后的第一天建議食用軟食,如粥、豆腐、土豆泥等。這些食物易于咀嚼和吞咽,不會(huì )對傷口造成額外壓力,有助于減少疼痛和促進(jìn)愈合。軟食的攝入可以持續2-3天,直到傷口初步愈合。 2、流質(zhì)食物:在拔牙后的前24-48小時(shí)內,流質(zhì)食物如湯、果汁、奶昔等是不錯的選擇。流質(zhì)食物無(wú)需咀嚼,可以直接吞咽,避免了對傷口的刺激。同時(shí),流質(zhì)食物還能提供足夠的水分和營(yíng)養,幫助身體恢復。 3、避免刺激性食物:拔牙后應避免食用辛辣、酸性、硬質(zhì)或過(guò)熱的食物,這些食物可能刺激傷口,導致疼痛或感染。建議在拔牙后的一周內避免這類(lèi)食物,以確保傷口順利愈合。 4、逐步恢復正常飲食:拔牙后3-5天,如果傷口愈合良好,可以逐步恢復正常飲食。從軟食過(guò)渡到正常飲食時(shí),應選擇易于咀嚼的食物,如煮熟的蔬菜、魚(yú)肉等。避免直接食用硬質(zhì)食物,如堅果、硬糖等,以免對傷口造成壓力。 5、注意口腔衛生:拔牙后應特別注意口腔衛生,避免食物殘渣滯留在傷口周?chē)???梢允褂脺佧}水漱口,每天2-3次,有助于清潔口腔和預防感染。刷牙時(shí)應避開(kāi)傷口區域,使用軟毛牙刷輕柔清潔其他牙齒。 拔牙后的飲食恢復需要根據個(gè)人情況逐步調整,建議在拔牙后的幾天內多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜等,有助于促進(jìn)傷口愈合。同時(shí),保持適當的運動(dòng)和良好的作息習慣,避免過(guò)度勞累,有助于身體快速恢復。如果出現持續疼痛或感染癥狀,應及時(shí)就醫。
劉文生 副主任醫師 北京積水潭醫院
頸椎骨刺怎么治療好
頸椎骨刺可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、生活方式調整、手術(shù)治療等方式緩解癥狀。頸椎骨刺通常由長(cháng)期不良姿勢、年齡增長(cháng)、頸椎退行性變、慢性勞損、外傷等原因引起。 1、熱敷:熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部,每次15-20分鐘,每天2-3次。熱敷后適當進(jìn)行頸部按摩,有助于放松肌肉。 2、藥物治療:非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊400mg/次,每日2次、雙氯芬酸鈉腸溶片50mg/次,每日2次可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片50mg/次,每日3次可減輕肌肉痙攣。 3、物理治療:頸椎牽引、超聲波治療、電療等物理治療方法有助于減輕頸椎壓力,改善局部血液循環(huán)。物理治療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行,避免不當操作加重癥狀。 4、生活方式調整:避免長(cháng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢,工作間隙適當活動(dòng)頸部。使用符合人體工學(xué)的枕頭和座椅,保持正確的坐姿和睡姿。定期進(jìn)行頸部鍛煉,如頸部伸展、旋轉等動(dòng)作。 5、手術(shù)治療:對于癥狀嚴重、保守治療無(wú)效的患者,可考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)手術(shù)方式包括頸椎前路減壓融合術(shù)、頸椎后路椎板切除術(shù)等。手術(shù)需在專(zhuān)業(yè)骨科醫師評估后進(jìn)行,術(shù)后需嚴格遵醫囑進(jìn)行康復訓練。 日常生活中,注意保持良好的坐姿和站姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭或頸部過(guò)度負荷。適當進(jìn)行頸部鍛煉,如頸部伸展、旋轉等動(dòng)作,增強頸部肌肉力量。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、魚(yú)類(lèi)、堅果等,有助于骨骼健康。定期進(jìn)行頸椎檢查,及時(shí)發(fā)現并處理潛在問(wèn)題。
汪治國 副主任醫師 咸寧市中心醫院
垂體瘤手術(shù)后頭疼眼睛怎么辦
垂體瘤手術(shù)后頭疼眼睛可通過(guò)藥物治療、物理治療、眼部護理、心理疏導等方式緩解。術(shù)后頭疼眼睛不適可能與手術(shù)創(chuàng )傷、顱內壓變化、術(shù)后炎癥等因素有關(guān)。 1、藥物治療:術(shù)后頭疼可使用布洛芬緩釋膠囊300mg/次,每日2次或對乙酰氨基酚片500mg/次,每日3次緩解疼痛。眼部不適可使用人工淚液滴眼液每日4-6次或妥布霉素地塞米松眼膏每日2次減輕干澀或炎癥。 2、物理治療:術(shù)后頭疼可采用冷敷或熱敷緩解,冷敷適用于急性期疼痛,熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)。眼部疲勞可通過(guò)眼部按摩或眼保健操放松眼周肌肉,改善不適感。 3、眼部護理:術(shù)后需注意眼部衛生,避免長(cháng)時(shí)間用眼,建議每用眼30分鐘休息5分鐘。室內光線(xiàn)應柔和,避免強光直射眼睛。外出時(shí)可佩戴太陽(yáng)鏡,減少紫外線(xiàn)刺激。 4、心理疏導:術(shù)后頭疼眼睛不適可能引發(fā)焦慮或情緒低落,可通過(guò)與家人溝通、聽(tīng)輕音樂(lè )、冥想等方式緩解心理壓力。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún),幫助調整心態(tài)。 5、定期復查:術(shù)后需遵醫囑定期復查,監測顱內壓變化及眼部狀況。如頭疼持續加重或出現視力下降、視野缺損等癥狀,應及時(shí)就醫,排除術(shù)后并發(fā)癥。 術(shù)后恢復期間,飲食應以清淡易消化為主,避免辛辣刺激性食物。適量補充富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、橙子、堅果等,有助于眼部健康。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán),但避免劇烈活動(dòng)。保持良好作息,避免熬夜,確保充足睡眠,有助于身體恢復。
范蕓 主任醫師 北京醫院
小孩得疝氣跟母體有關(guān)系嗎
小孩得疝氣可能與母體存在一定關(guān)聯(lián),但更多與先天性因素、腹壁發(fā)育異常、腹壓增加、遺傳因素以及后天環(huán)境等因素有關(guān)。疝氣可通過(guò)日常護理、醫療干預等方式治療。 1、先天性因素:胎兒在母體內發(fā)育時(shí),腹壁結構可能未完全閉合,導致腹壁薄弱。這種情況可能因母體在孕期營(yíng)養不足或受到外界環(huán)境影響。治療上需注意避免腹壓增加,必要時(shí)可通過(guò)手術(shù)修補腹壁缺陷。 2、腹壁發(fā)育異常:部分小孩出生后腹壁肌肉發(fā)育不完全,導致腹壁薄弱區域形成。這與母體在孕期的健康狀況有關(guān),如母體患有慢性疾病或感染。治療可通過(guò)加強腹部肌肉鍛煉,嚴重時(shí)需手術(shù)干預。 3、腹壓增加:小孩頻繁哭鬧、咳嗽或便秘等因素可能導致腹壓升高,誘發(fā)疝氣。母體在孕期的生活習慣可能影響胎兒腹壁發(fā)育。治療需減少腹壓增高的行為,必要時(shí)使用疝氣帶固定。 4、遺傳因素:疝氣可能與家族遺傳有關(guān),若父母或近親有疝氣病史,小孩患病風(fēng)險增加。這與母體的基因傳遞有關(guān)。治療需根據病情選擇保守治療或手術(shù)修復。 5、后天環(huán)境:小孩出生后的生活環(huán)境,如營(yíng)養不良、缺乏運動(dòng)等,可能影響腹壁肌肉發(fā)育。母體在孕期的營(yíng)養狀況對胎兒發(fā)育有直接影響。治療需改善飲食結構,增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 小孩得疝氣后,飲食上應多攝入高蛋白、高纖維食物,如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果,避免油膩和辛辣食物。適當進(jìn)行腹部肌肉鍛煉,如仰臥起坐和腹部按摩,有助于增強腹壁肌肉力量。護理上需避免小孩長(cháng)時(shí)間哭鬧或劇烈運動(dòng),定期復查,必要時(shí)遵醫囑進(jìn)行手術(shù)治療。
徐建威 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
中度抑郁嚴重嗎?需不需要治療
中度抑郁是一種需要重視的心理健康問(wèn)題,通常表現為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀。中度抑郁可通過(guò)心理治療、藥物治療等方式干預。中度抑郁可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān),通常表現為持續的情緒低落、注意力難以集中等癥狀。 1、心理治療:認知行為療法是常用的心理治療方法,通過(guò)幫助患者識別和改變消極思維模式,緩解抑郁情緒。心理治療通常需要多次咨詢(xún),效果因人而異。 2、藥物治療:中度抑郁患者可在醫生指導下使用抗抑郁藥物,如舍曲林50-200mg/天、帕羅西汀20-50mg/天、氟西汀20-60mg/天。藥物治療需定期復診,調整劑量。 3、生活方式調整:保持規律的作息時(shí)間,避免熬夜。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動(dòng),如快走、慢跑,有助于改善情緒。均衡飲食,增加富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海魚(yú)、亞麻籽。 4、社會(huì )支持:與家人朋友保持聯(lián)系,分享感受和困擾。參加支持小組,與有相似經(jīng)歷的人交流,獲得情感支持和理解。避免孤立自己,主動(dòng)參與社交活動(dòng)。 5、壓力管理:學(xué)習放松技巧,如深呼吸、冥想,幫助緩解壓力。制定合理的工作和生活計劃,避免過(guò)度勞累。培養興趣愛(ài)好,轉移注意力,提升生活滿(mǎn)意度。 中度抑郁患者應注重日常護理,保持健康的生活方式,同時(shí)遵醫囑進(jìn)行心理治療和藥物治療。定期復診,監測病情變化,及時(shí)調整治療方案。通過(guò)綜合干預,多數患者可獲得顯著(zhù)改善。飲食上建議增加富含維生素B族和鎂的食物,如全谷物、堅果、綠葉蔬菜。運動(dòng)方面可選擇瑜伽、太極等低強度運動(dòng),幫助放松身心。保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),逐步恢復社會(huì )功能。
陳云霞 副主任醫師 臨汾市人民醫院
達克普隆有哪些功效
胃潰瘍這種疾病的出現,相信大家都不會(huì )感到陌生,這是一種非常麻煩的疾病,如果病情嚴重了的話(huà),會(huì )引起諸如胃出血等并發(fā)癥的出現,繼而導致患者朋友無(wú)法正常工作以及生活,所以一定要趁著(zhù)病情尚不嚴重時(shí)及早處理,否則會(huì )誘發(fā)嚴重的后果的!那么,達克普隆有哪些功效?下面了解一下
臺城制藥擬上市 提示依賴(lài)核心產(chǎn)品的風(fēng)險
中國證監會(huì )宣布的最新IpO預披露名單顯示,廣東臺城制藥股份有限公司擬深交所上市,本次發(fā)行不超過(guò)2500萬(wàn)股,保薦機構為國信證券股份有限公司。廣東臺城制藥股份有限公司位于廣東省珠江三角洲著(zhù)名的僑鄉江門(mén)臺山市,目前注冊資金7,500萬(wàn)元,占地面積10萬(wàn)平方米,擁有3萬(wàn)平方米的現代化廠(chǎng)房。公司主要從事中成藥和化學(xué)制劑藥的研發(fā)、生產(chǎn)和銷(xiāo)售。招股書(shū)中披露的風(fēng)險如下:公司核心產(chǎn)品止咳寶片和金匱腎氣片報告期內的
恩替卡韋片作用是什么
很多人都會(huì )在疾病的治療過(guò)程中沒(méi)有找到對的方法或者是采用的別人的治療方案,也有可能是盲目的使用的偏方,很有可能就會(huì )導致乙肝的情況蔓延,也就有可能會(huì )形成新的傷害,可能很多人都知道恩替卡韋片的作用,但是恩替卡韋片作用是什么?恩替卡韋片實(shí)際上的功效和作用是因人而異的,
邁之靈片應該在飯前吃還是飯后吃
一個(gè)人如果有身體上的不適,可能和生活習慣不好有關(guān)系,所以發(fā)現身體不舒服的時(shí)候要在醫生的指導下用藥調理,當然藥物盡量要在規定的時(shí)間內使用比較好,下面來(lái)看看邁之靈片應該在飯前吃還是飯后吃?邁之靈片使用方法是飯后口服。成人每日二次,早、晚各一次,每次一至二片。病情較
蒙元寶一次要使用幾片
心絞痛是生活中非常常見(jiàn)的疾病,這種疾病對患者的正常生活和身體健康有很大影響,因此,一般來(lái)說(shuō),心絞痛通常需要及時(shí)用藥物治療,因此讓我們來(lái)看看蒙元寶一次可以使用幾片?蒙元寶功能主治是活血化瘀、強心止痛。用于冠心病,心煩心悸,心絞痛。蒙元寶用法用量是口服。一次3-4
得斯芬可用于自身免疫性溶血性貧血嗎?
自身免疫性溶血性貧血是一種什么疾病?它是由于人體內免疫功能調節絮亂,紅細胞表面會(huì )吸附有自身產(chǎn)生的抗體或者補體,通過(guò)抗原抗體反應,紅細胞被破壞的速度加快了,從而引起這種溶血性貧血。自身免疫性溶血性貧血有兩種,分別是溫抗體型和冷抗體型,前者表現為貧血,后者則表現為
貝樂(lè )司的功效是什么?
作為一種令人苦不堪言的疾病,潰瘍性結腸炎這種不良癥狀的出現,給患者帶來(lái)了嚴重的精神困擾,十分不利于身體健康,會(huì )誘發(fā)諸如腹脹、腹瀉,甚至是腹痛等并發(fā)癥的出現,有可能跟患者受到了病毒感染有關(guān)系,下面了解一下貝樂(lè )司的功效是什么吧!貝樂(lè )司的功效是什么?貝樂(lè )司的適應癥:
帕可說(shuō)明書(shū)是什么?有什么用藥注意事項
精神分裂癥屬于嚴重的精神疾病,如果不及時(shí)的治療就會(huì )影響了患者正常的生活,工作給家庭帶來(lái)嚴重的影響,要及時(shí)的進(jìn)行治療,在生活中更要了解一些疾病的相關(guān)治療方法,了解疾病的病因,針對病因來(lái)進(jìn)行調理,那么帕可說(shuō)明書(shū)是什么?有什么用藥注意事項?帕可注意事項:警告:惡性綜
靜靈口服液兒童多動(dòng)癥能用嗎
小孩多動(dòng)癥是生活中比較常見(jiàn)的一種現象,一般患有小兒多動(dòng)癥的人會(huì )出現注意力不集中,性格會(huì )過(guò)分的活潑,如果患有小兒多動(dòng)癥不加以控制,會(huì )影響到患者的學(xué)習,所以發(fā)現有小兒多動(dòng)癥是可以通過(guò)藥物來(lái)調理的,下面來(lái)看一下&strong>靜靈口服液兒童多動(dòng)癥能用嗎?&/stro
思貝格鹽酸齊拉西酮作用是什么
很多人可能在日常生活中都知道精神分裂癥的存在,該疾病的出現確實(shí)會(huì )讓一些朋友覺(jué)得非常的痛苦,有時(shí)候沒(méi)有辦法正常的思考,有時(shí)候會(huì )做出一些自己無(wú)法控制的行為,建議患者應該要得到專(zhuān)業(yè)的正規的治療,可以適當的利用一些藥品,那么思貝格鹽酸齊拉西酮作用是什么?思貝格適應癥是

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