呼吸道感染已進(jìn)入高發(fā)期！將在未來(lái)10天集中爆發(fā)！請戴口罩！
關(guān)鍵詞：
最近身邊此起彼伏的咳嗽聲是不是讓你心里發(fā)毛？別慌，呼吸道感染確實(shí)進(jìn)入了季節性高發(fā)階段，但掌握正確防護方法就能有效避開(kāi)"中招"。其實(shí)我們的呼吸道自帶三重防御系統，只是很多人不知道如何激活它們。
一、呼吸道自帶的防御機制
1、鼻腔過(guò)濾網(wǎng)
鼻毛和鼻腔黏液能攔截80%以上的大顆粒污染物，就像給空氣裝了個(gè)天然凈化器。保持鼻腔濕潤很關(guān)鍵，干燥環(huán)境下可以用生理鹽水噴霧。
2、氣管纖毛電梯
氣管內壁的微小纖毛會(huì )以每分鐘1000次的速度擺動(dòng)，把吸入的病原體"掃"出體外。多喝水能保持纖毛活力，每天建議飲用1.5-2升溫水。
3、肺泡免疫部隊
肺泡中的巨噬細胞24小時(shí)巡邏，發(fā)現病原體立即吞噬。充足睡眠能增強這些免疫細胞活性，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。
二、日常防護升級方案
1、口罩選擇有講究
普通醫用口罩能阻擋70%飛沫，N95防護效果更好但透氣性差。乘坐公交地鐵等密閉空間建議佩戴，戶(hù)外空曠環(huán)境可以適當摘除。
2、洗手要洗夠時(shí)間
用流動(dòng)水洗手至少20秒，重點(diǎn)清潔指縫和腕部。沒(méi)有洗手條件時(shí)，含酒精60%以上的免洗洗手液也能應急。
3、居家通風(fēng)有技巧
每天開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于15分鐘。建議采用對流換氣方式，同時(shí)注意保暖避免著(zhù)涼。
三、特殊人群防護要點(diǎn)
1、兒童防護重點(diǎn)
選擇適合臉型的兒童口罩，教導正確佩戴方法。隨身攜帶消毒濕巾，養成隨時(shí)清潔手的習慣。
2、老年人注意事項
慢性病患者要按時(shí)服藥控制基礎病。建議錯峰出行，避開(kāi)早晚高峰擁擠時(shí)段。
3、孕產(chǎn)婦防護建議
產(chǎn)檢時(shí)盡量預約人少時(shí)段，候診時(shí)保持安全距離。居家可以練習孕婦瑜伽增強心肺功能。
四、出現癥狀應對措施
1、輕癥居家護理
多喝溫水，保持室內濕度50%-60%。準備退熱貼、體溫計等基礎護理用品。
2、用藥注意事項
不要自行服用抗生素，對癥使用退熱藥物要遵醫囑。記錄癥狀變化情況方便就醫時(shí)描述。
3、就醫時(shí)機判斷
持續高熱超過(guò)3天、呼吸急促或意識模糊時(shí)要立即就醫。建議先電話(huà)咨詢(xún)再前往醫院。
記住，預防永遠比治療更重要。把這些防護知識分享給家人朋友，大家一起構筑健康防線(xiàn)。最近溫差較大，記得及時(shí)增減衣物，給身體最貼心的保護。保持良好心態(tài)，科學(xué)防護，這個(gè)季節我們都能平安度過(guò)！