82歲大爺腿腳不便倒下，平時(shí)愛(ài)曬太陽(yáng)和遛鳥(niǎo)！醫生搖頭：太疏忽
關(guān)鍵詞：
看到小區里遛鳥(niǎo)的大爺突然倒下，鄰居們都嚇壞了！這位82歲的老人平時(shí)最?lèi)?ài)曬太陽(yáng)、逗鳥(niǎo)，看起來(lái)精神矍鑠，誰(shuí)能想到會(huì )突然發(fā)生意外。送到醫院后，醫生檢查完直搖頭："太疏忽了！"原來(lái)問(wèn)題就出在那些被忽視的日常細節里...
一、曬太陽(yáng)也有大學(xué)問(wèn)
1、時(shí)間選擇要科學(xué)
上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后的陽(yáng)光最溫和，每次不超過(guò)30分鐘。老人習慣正午暴曬，反而加速鈣質(zhì)流失。
2、防護措施不能少
戴寬檐帽保護頭部，選擇樹(shù)蔭等散射光區域。很多老人直接坐在太陽(yáng)底下，容易誘發(fā)頭暈。
3、及時(shí)補充水分
曬太陽(yáng)時(shí)每小時(shí)要喝200ml溫水。不少老人覺(jué)得不渴就不喝，導致血液黏稠度增加。
二、遛鳥(niǎo)活動(dòng)的隱藏風(fēng)險
1、站立時(shí)間過(guò)長(cháng)
連續站立超20分鐘就要休息，建議帶折疊椅。老人常常一站就是半天，加重膝關(guān)節負擔。
2、提籠姿勢不當
鳥(niǎo)籠要雙手交替提握，單側長(cháng)期受力會(huì )導致脊柱側彎。很多老人總用同一只手。
3、注意力過(guò)度集中
觀(guān)察鳥(niǎo)類(lèi)時(shí)頭部保持一個(gè)姿勢太久，容易引發(fā)頸椎問(wèn)題。要經(jīng)?；顒?dòng)頸部。
三、老年跌倒的預防要點(diǎn)
1、居家改造
在浴室裝防滑墊，床邊放夜燈。80%的跌倒發(fā)生在家里這些細節處。
2、營(yíng)養補充
每天保證鈣800mg、VD400IU的攝入。很多老人飲食單一，關(guān)鍵營(yíng)養素不足。
3、適度運動(dòng)
太極、八段錦等柔和的運動(dòng)能增強平衡力。完全不動(dòng)反而增加跌倒風(fēng)險。
四、容易被忽視的預警信號
1、短暫的眩暈感
突然眼前發(fā)黑要立即坐下，這常常是腦供血不足的前兆。
2、下肢無(wú)力
走路時(shí)腿發(fā)軟別硬撐，可能是肌肉流失或神經(jīng)病變的信號。
3、反應遲鈍
對突發(fā)狀況反應變慢，說(shuō)明神經(jīng)系統需要檢查了。
那位大爺后來(lái)康復出院了，現在每天嚴格按醫生的"陽(yáng)光三原則"活動(dòng)。其實(shí)很多意外都有征兆，只是我們常常忽略了身體發(fā)出的信號。記住，照顧老人不是把他們"供起來(lái)"，而是用科學(xué)方法守護他們的活力。轉發(fā)給家里有老人的朋友看看吧，這些細節真的能救.命！