晨起猛喝水是錯誤的？過(guò)了70歲，該怎么喝水才更健康？醫生來(lái)解答
關(guān)鍵詞：喝水
清晨第一杯水怎么喝，可能比喝不喝更重要！很多老人習慣起床就灌下一大杯涼白開(kāi)，結果反而頭暈心慌。其實(shí)隨著(zhù)年齡增長(cháng)，喝水這件小事也需要"技術(shù)含量"。
一、晨起喝水的三大誤區
1、大口猛灌傷心臟
突然大量飲水會(huì )迅速稀釋血液，增加心臟負擔。特別是高血壓患者，容易出現心悸不適。
2、空腹喝涼水損陽(yáng)氣
中醫認為早晨陽(yáng)氣初生，冰水會(huì )抑制消化功能。有胃寒癥狀的老人更要注意。
3、過(guò)量飲水反中毒
腎臟代謝功能下降后，每小時(shí)飲水超過(guò)200ml可能引發(fā)低鈉血癥。
二、銀發(fā)族的科學(xué)飲水時(shí)刻表
1、晨起黃金時(shí)段（6-7點(diǎn)）
用50℃左右的溫水，小口慢飲100-150ml，可加少許檸檬汁刺激腸蠕動(dòng)。
2、餐前預備時(shí)段（飯前30分鐘）
飲用50ml溫水喚醒消化系統，但避免邊吃飯邊喝水影響消化。
3、午后防困時(shí)段（13-15點(diǎn)）
每隔1小時(shí)補充80-100ml，預防血液黏稠導致的犯困。
4、睡前安全時(shí)段（睡前一小時(shí)）
控制在100ml以?xún)?，選用保溫杯裝水避免起夜著(zhù)涼。
三、特殊情況的飲水方案
1、服用降壓藥期間
吃藥前少量飲水送服，服藥后間隔15分鐘再適量補水。
2、心功能不全者
采用"少量多次"原則，全天總量控制在1500ml以?xún)取?/p>
3、前列.腺增生人群
下午四點(diǎn)后減少飲水，睡前兩小時(shí)盡量不喝水。
記住，喝水不是完成任務(wù)。準備個(gè)有刻度的杯子放在固定位置，看見(jiàn)就喝兩口，比定時(shí)定量更容易堅持。從今天開(kāi)始，給身體真正需要的呵護，而不是機械地遵循"每天八杯水"的教條。畢竟，最適合自己的飲水方式，才是最好的養生之道！