65歲大媽突發(fā)高鈉血癥，醫生斥責：夏天來(lái)了，這4件事別再犯傻
關(guān)鍵詞：高鈉血癥
夏天陽(yáng)光炙熱，一位65歲的阿姨因為嚴重脫水被送進(jìn)急診室，檢查發(fā)現血液鈉離子濃度嚴重超標。這種情況在高溫天氣并不少見(jiàn)，但完全可以避免。來(lái)看看哪些夏季養生誤區正在悄悄威脅健康。
一、高溫天最危險的4個(gè)習慣
1、盲目追求"多出汗"
有些中老年人刻意在正午暴走，認為出汗能排毒。實(shí)際上夏季汗液蒸發(fā)過(guò)快，會(huì )導致電解質(zhì)紊亂。建議選擇早晨或傍晚鍛煉，運動(dòng)后及時(shí)補充含鉀、鈉的飲品。
2、把冰鎮飲料當水喝
大量飲用冰鎮飲料會(huì )刺激血管收縮，反而影響散熱。更嚴重的是，甜飲料會(huì )加速電解質(zhì)流失。常溫的淡鹽水、綠豆湯才是明智選擇。
3、空調溫度調得過(guò)低
從40℃的室外突然進(jìn)入20℃的空調房，溫差過(guò)大會(huì )引發(fā)血管痙攣。建議空調溫度保持在26-28℃，進(jìn)出空調環(huán)境時(shí)在過(guò)渡區稍作停留。
4、沖冷水澡降溫
體表血管遇冷急速收縮，可能引發(fā)血壓驟升。正確做法是用略低于體溫的溫水洗澡，既能降溫又不會(huì )刺激心血管系統。
二、中老年人夏季必備防護措施
1、外出做好時(shí)間管理
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)盡量避免外出。必須外出時(shí)戴寬檐帽，選擇淺色棉質(zhì)衣物，隨身攜帶小風(fēng)扇或噴霧瓶。
2、科學(xué)補充電解質(zhì)
自制防暑飲品：每500毫升溫水加1克鹽、5克白糖、10毫升檸檬汁。少量多次飲用，既能補水又能維持電解質(zhì)平衡。
3、注意觀(guān)察身體信號
頭暈、惡心、肌肉痙攣都是中暑前兆。發(fā)現異常應立即轉移到陰涼處，解開(kāi)衣領(lǐng)，用濕毛巾擦拭大血管處皮膚。
4、藥物存放要當心
硝酸甘油等急救藥品避免貼身攜帶，高溫會(huì )降低藥效。建議放在隨身小包的內層，避免陽(yáng)光直射。
三、這些傳言千萬(wàn)別信
1、"心腦血管患者夏天可以停藥"
血壓季節性波動(dòng)不等于疾病痊愈，擅自停藥風(fēng)險極大。應該遵醫囑調整劑量，定期監測血壓變化。
2、"夏天要大量喝涼茶"
多數涼茶性寒，過(guò)量飲用會(huì )損傷脾胃。濕熱體質(zhì)者每周飲用2-3次即可，陽(yáng)虛體質(zhì)更應謹慎。
3、"出汗多就不用擔心水腫"
夏季隱性脫水更危險，會(huì )導致血液黏稠度增加。建議睡前觀(guān)察腳踝是否浮腫，晨起檢查眼瞼有無(wú)腫脹。
特別提醒有慢性病的長(cháng)輩們，夏季體檢要增加電解質(zhì)檢查項目。記住一個(gè)原則：越是炎熱的時(shí)候，越要吃得清淡、睡得充足、動(dòng)得適度。做好這些細節，就能平安度過(guò)漫漫夏日。