失眠背后是心臟問(wèn)題？夜間出現這些癥狀，警惕心臟健康
關(guān)鍵詞：
凌晨三點(diǎn)又盯著(zhù)天花板數羊？別以為失眠只是睡眠問(wèn)題，你的心臟可能正在發(fā)出求.救信號！最近研究發(fā)現，心臟不適常常偽裝成睡眠障礙，很多人直到體檢才發(fā)現問(wèn)題?？靵?lái)看看這些夜間特殊表現，是不是你的心臟在"熬夜加班"？
一、這些夜間癥狀要當心
1、平躺時(shí)突然憋醒
明明很困卻一躺下就呼吸困難，需要墊高枕頭才能入睡。這可能是心臟泵血功能下降，導致肺部淤血的表現。
2、半夜莫名盜汗
沒(méi)有發(fā)燒卻汗濕睡衣，特別是伴隨心慌感時(shí)，要警惕心肌供血不足。
3、小腿頻繁抽筋
排除缺鈣因素后，夜間腿抽筋可能與血液循環(huán)不良有關(guān)，嚴重時(shí)甚至提示靜脈血栓風(fēng)險。
二、心臟與睡眠的隱秘聯(lián)系
1、生物鐘影響血壓節律
心臟遵循著(zhù)24小時(shí)工作節律，深度睡眠時(shí)血壓本應下降15-20%。長(cháng)期失眠會(huì )打亂這個(gè)節律，加重心臟負擔。
2、缺氧引發(fā)惡性循環(huán)
睡眠呼吸暫停會(huì )導致血氧飽和度下降，心肌細胞長(cháng)期缺氧可能引發(fā)結構改變。
3、壓力激素持續分泌
失眠時(shí)身體持續分泌皮質(zhì)醇，這種激素會(huì )加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。
三、改善睡眠的護心方案
1、調整睡姿
建議采用右側臥位，這個(gè)姿勢能減輕心臟受壓?？梢栽谙ドw間夾個(gè)枕頭保持骨盆平衡。
2、控制晚間飲水量
睡前2小時(shí)限制飲水不超過(guò)200ml，減輕夜間心臟負荷。但服藥需要的水量要保證。
3、選擇合適晚餐
晚餐吃些富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免高脂高鹽飲食加重血液循環(huán)負擔。
有位程序員長(cháng)期熬夜工作，總把半夜心慌當作咖啡喝多了。直到某次加班時(shí)突發(fā)心梗，才查出嚴重冠心病。記住，心臟的求.救信號從來(lái)不會(huì )大張旗鼓，那些細微的夜間不適，可能正是它疲憊的喘息。從今晚開(kāi)始，認真聆聽(tīng)身體的聲音吧！