蜂蜜水養肝護腎？醫生提醒：這4類(lèi)人千萬(wàn)別喝，否則越喝越傷身！
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清晨一杯蜂蜜水，是多少人的養生儀式感？朋友圈里總能看到"蜂蜜養肝護腎"的傳說(shuō)，可你知道嗎，這杯看似萬(wàn)能的"黃金液體"，對某些人來(lái)說(shuō)可能是健康陷阱。有位糖尿病患者連續喝蜂蜜水三個(gè)月，血糖值飆升到警戒線(xiàn)！今天我們就來(lái)揭開(kāi)蜂蜜水的雙面人生。
一、蜂蜜水的真實(shí)功效
1、潤燥小能手
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，能快速緩解口干舌燥。晨起空腹喝確實(shí)能潤滑腸道，但效果因人而異。
2、能量補給站
運動(dòng)后適量飲用可以快速補充能量，比很多運動(dòng)飲料更天然。不過(guò)熱量不容忽視，一勺蜂蜜約64大卡。
二、這4類(lèi)人要遠離蜂蜜水
1、血糖異常人群
蜂蜜升糖指數高達58-65，糖尿病患者飲用后血糖會(huì )快速升高。即便標榜"天然"，也不能改變其含糖量高的事實(shí)。
2、一歲以下嬰兒
蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，嬰兒腸道未發(fā)育完全，極易引發(fā)中毒。外國兒科學(xué)會(huì )明確禁止給1歲以下嬰兒食用蜂蜜。
3、胃酸反流患者
蜂蜜會(huì )松弛食管下括約肌，加重反酸癥狀。有燒心問(wèn)題的人，睡前尤其要避免飲用。
4、果糖不耐受體質(zhì)
這類(lèi)人群缺乏分解果糖的酶，喝蜂蜜水會(huì )導致腹脹、腹瀉。如果吃水果經(jīng)常腸胃不適，就要小心蜂蜜。
三、健康喝蜂蜜的3個(gè)準則
1、控制量
每天不超過(guò)20克（約2茶匙），長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)脂肪肝。
2、選對時(shí)間
最佳飲用時(shí)段是兩餐之間，避免空腹或睡前飲用。
3、溫水沖泡
水溫超過(guò)60℃會(huì )破壞活性酶，用40℃左右溫水最合適。
蜂蜜不是包治百病的靈丹妙藥，學(xué)會(huì )辨別體質(zhì)再入口才是關(guān)鍵。下次再看到"蜂蜜養生"的文章，記得先對照自己是否在禁忌人群名單里。養生路上最怕人云亦云，用科學(xué)知識武.裝自己，才能喝出真正的健康。