研究發(fā)現：只要肝酶沒(méi)超過(guò)這個(gè)值，不要喝養肝茶，越養越虛
關(guān)鍵詞：
肝酶指標最近成了養生圈的熱門(mén)話(huà)題，朋友圈里各種"養肝茶"廣告鋪天蓋地。但你可能不知道，那些號稱(chēng)能"排毒護肝"的茶飲，搞不好正在悄悄傷害你的肝臟！醫學(xué)專(zhuān)家提醒：肝酶沒(méi)超標時(shí)亂喝養肝茶，反而可能適得其反。
一、肝酶數值的真相
1、轉氨酶的正常范圍
谷丙轉氨酶（ALT）男性正常值9-50U/L，女性7-40U/L。谷草轉氨酶（AST）通常在15-40U/L之間。這些數值會(huì )因檢測方法不同略有差異。
2、肝酶輕度升高別慌張
體檢發(fā)現轉氨酶略高時(shí)，先別急著(zhù)喝養肝茶?？赡苁前疽?、飲酒、劇烈運動(dòng)或感冒引起的暫時(shí)性波動(dòng)，建議1-2周后復查。
3、真正需要警惕的數值
當ALT超過(guò)正常值2倍（約100U/L以上），或伴隨乏力、黃疸等癥狀時(shí)，才需要進(jìn)一步檢查。此時(shí)養肝茶根本解決不了問(wèn)題。
二、亂喝養肝茶的三大風(fēng)險
1、加重肝臟負擔
很多養肝茶含有多種中藥成分，健康肝臟每天代謝這些成分反而會(huì )增加工作量。就像給正常運轉的機器強行加潤滑油。
2、掩蓋真實(shí)病情
有些肝病患者盲目依賴(lài)養肝茶，延誤正規治療。肝臟是"沉默器官"，等出現明顯癥狀時(shí)往往已錯過(guò)最佳干預時(shí)機。
3、引發(fā)藥物性肝損傷
部分養肝茶中的何首烏、土茯苓等成分，長(cháng)期服用可能導致肝損傷。臨床上因此住院的病例并不少見(jiàn)。
三、科學(xué)護肝的四個(gè)原則
1、定期檢查比喝茶重要
健康人群每年做一次肝功能檢查，有肝病風(fēng)險者每半年一次。40歲以上建議加做肝臟超聲。
2、睡眠是最好的養肝藥
晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟修復黃金期，保證這段時(shí)間的深度睡眠比任何養肝茶都有效。
3、控制體重是關(guān)鍵
脂肪肝已成為第一大肝病，減重5%-10%就能顯著(zhù)改善肝功能。少食用精制碳水，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。
4、謹慎使用保健品
包括維生素在內的所有保健品都需要肝臟代謝，沒(méi)有醫囑不要長(cháng)期大量服用。
肝臟不需要"排毒"，它本身就是最強大的解毒器官。與其花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)功效不明的養肝茶，不如養成定期體檢、規律作息的好習慣。記住，當肝功能指標正常時(shí)，最好的養肝方式就是——別瞎折騰它！