59歲大媽晨起突發(fā)腦中風(fēng)，醫生提醒：夏天再熱，也得注意4件事
關(guān)鍵詞：腦中風(fēng)
清晨5點(diǎn)的急救車(chē)警笛聲劃破了小區的寧靜，張阿姨被緊急送往醫院時(shí)，左側身體已經(jīng)完全不能動(dòng)了。神經(jīng)內科醫生檢查后嘆息："又是高溫誘發(fā)的中風(fēng)，這個(gè)月第七例了。"很多人不知道，夏季其實(shí)是腦中風(fēng)的高發(fā)季，高溫天氣會(huì )讓發(fā)病風(fēng)險增加30%！
一、為什么夏季更容易突發(fā)中風(fēng)？
1、血液黏稠度飆升
高溫下人體水分蒸發(fā)加快，血液會(huì )變得像糖漿般黏稠。當血液黏度超過(guò)正常值15%時(shí)，血栓形成的概率就翻倍。特別是晨起時(shí)經(jīng)過(guò)整夜水分消耗，血液最濃稠。
2、血壓波動(dòng)劇烈
空調房與室外溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管會(huì )經(jīng)歷"擴張-收縮"的過(guò)山車(chē)。研究顯示，這種劇烈波動(dòng)會(huì )使血管內皮損傷風(fēng)險增加40%，成為動(dòng)脈斑塊脫落的導火索。
3、電解質(zhì)紊亂作祟
大量出汗帶走的不僅是水分，還有維持神經(jīng)傳導的鉀、鈉離子。當血鉀濃度低于3.5mmol/L時(shí)，心臟電活動(dòng)就會(huì )異常，容易誘發(fā)心源性腦梗。
二、醫生強調的4個(gè)保命細節
1、晨起喝水有講究
別等口渴才喝水，床頭要常備300ml溫水。建議在凌晨4-6點(diǎn)血壓高峰前，分三次小口飲用，可以加少許鹽補充電解質(zhì)。注意每小時(shí)飲水不超過(guò)800ml，避免加重心臟負擔。
2、空調溫度要"溫和"
室內外溫差控制在5℃以?xún)龋?6-28℃最安全。從戶(hù)外回來(lái)別對著(zhù)空調直吹，先在門(mén)廳休息10分鐘讓體溫自然下降。特別提醒：午睡時(shí)空調別低于28℃，低溫會(huì )使血管痙攣。
3、運動(dòng)時(shí)間要"挑剔"
避開(kāi)10:00-16:00的烈日時(shí)段，選擇清晨或傍晚鍛煉。運動(dòng)前后要各喝200ml淡鹽水，出汗較多時(shí)及時(shí)補充含鉀食物，比如香蕉、紫菜等。出現頭暈目眩要立即停止活動(dòng)。
4、飲食清淡有重點(diǎn)
每天保證1拳頭的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)肉、豆制品。多吃含鎂的深色蔬菜，鎂元素是天然的血管舒張劑。特別推薦涼拌黑木耳，其中的腺苷能抑制血小板聚集。
三、這些預警信號要牢記
突然出現的面癱（咧嘴笑時(shí)嘴角歪斜）。
單側肢體無(wú)力（平舉雙臂時(shí)一側下垂）。
言語(yǔ)含糊（說(shuō)不出完整句子）。
劇烈頭痛（像被鐵箍勒住般脹痛）。
出現任一癥狀要立即撥打急救電話(huà)，黃金搶.救時(shí)間只有4.5小時(shí)。記住"FAST"口訣：Face（面部）、Arm（手臂）、Speech（言語(yǔ)）、Time（時(shí)間）。
夏季預防中風(fēng)的關(guān)鍵，在于把"補水"變成習慣，而不是渴了才喝。建議隨身攜帶毫升標記的水壺，每隔半小時(shí)喝兩三口。對于高血壓患者，每天吃夠500克以上的含水量高的瓜果尤為重要。別讓一時(shí)的疏忽，成為健康的不可承受之重。