好端端的，為何會(huì )得乳腺癌？別忽視身體發(fā)出的4大“信號”
關(guān)鍵詞：乳腺癌
最近有位28歲的姑娘在體檢中發(fā)現乳腺結節，嚇得連夜掛了專(zhuān)家號。醫生看完報告只說(shuō)了一句："定期復查就行"，可姑娘心里還是七上八下。其實(shí)乳腺問(wèn)題現在越來(lái)越年輕化，但很多人連最基本的預警信號都分不清。今天咱們就來(lái)聊聊那些容易被忽視的身體警.報。
一、乳腺發(fā)出的四大危險信號
1、不痛的腫塊更要警惕
很多人以為會(huì )痛的腫塊才危險，事實(shí)恰恰相反。惡性腫塊通常無(wú)痛且邊緣不規則，摸起來(lái)像石頭般堅硬。每月月經(jīng)結束后第7-10天，記得用指腹（不是指尖）平著(zhù)按壓檢查。
2、皮膚出現"橘皮樣"改變
乳.房皮膚突然變得像橘子皮一樣坑坑洼洼，或者出現不明原因的凹陷，這可能是深層組織被腫瘤牽拉的表現。需要特別注意的是單側乳.房發(fā)生的改變。
3、乳頭溢液別大意
非哺乳期出現血色、咖啡色或清水樣溢液，尤其是單側乳頭自動(dòng)溢液時(shí)。數據顯示，血性溢液患者中約10%-15%與惡性腫瘤相關(guān)。
4、腋窩淋巴結腫大
乳腺癌最容易轉移到腋窩淋巴結。如果發(fā)現腋下有不會(huì )移動(dòng)的硬塊，哪怕乳.房沒(méi)有異常也要及時(shí)檢查。
二、哪些習慣在悄悄傷害乳腺？
1、熬夜透支免疫力
長(cháng)期熬夜會(huì )導致褪黑素分泌紊亂，而褪黑素是重要的抗癌激素。值夜班的女性乳腺癌發(fā)病率比常人高出30%-50%。
2、壓力大不懂釋放
持續高壓狀態(tài)會(huì )刺激皮質(zhì)醇過(guò)量分泌，這種壓力激素會(huì )加速癌細胞生長(cháng)。試著(zhù)每天做10分鐘深呼吸練習。
3、高脂飲食的隱患
過(guò)多攝入燒烤、油炸食品會(huì )產(chǎn)生大量自由基。研究顯示，絕經(jīng)后女性每天多吃10克飽和脂肪，乳腺癌風(fēng)險增加13%。
4、內衣選擇不當
過(guò)緊的內衣會(huì )影響淋巴回流，尤其是有鋼圈還經(jīng)常穿超過(guò)12小時(shí)。建議回家后立即換上寬松衣物。
三、日常養護乳腺的實(shí)用方法
1、每月自檢不能少
站在鏡子前觀(guān)察乳.房輪廓，沐浴時(shí)用肥皂水輔助觸診。記住檢查范圍要包括鎖骨下方和腋窩。
2、定期篩查要記牢
20-39歲每3年做一次臨床檢查，40歲以上每年做鉬靶+超聲。有家族史的要提前到35歲開(kāi)始篩查。
3、運動(dòng)是最好的保健品
每周堅持150分鐘中等強度運動(dòng)，能使乳腺癌風(fēng)險降低20%?？熳?、游泳都是不錯的選擇。
4、吃對食物很重要
十字花科蔬菜（西蘭花、卷心菜）含有的吲哚-3-甲醇，能幫助代謝多余雌激素。每天吃夠500克蔬菜。
四、關(guān)于乳腺健康的常見(jiàn)誤區
1、胸小不會(huì )得乳腺癌？
乳.房大小和患病風(fēng)險無(wú)關(guān)，乳腺組織多少才是關(guān)鍵。男性也會(huì )得乳腺癌，只是概率較低。
2、沒(méi)有家族史就安全？
超過(guò)70%的乳腺癌患者沒(méi)有明確家族史。年齡增長(cháng)才是最大風(fēng)險因素。
3、豆漿喝多會(huì )致癌？
大豆中的植物雌激素反而有保護作用。中.國女性每天喝1-2杯豆漿很安全。
4、乳腺增生一定會(huì )癌變？
絕大多數增生都是良性的。只有不典型增生需要密切隨訪(fǎng)。
記住，早發(fā)現早干預是應對乳腺癌最有效的方式。那位28歲的姑娘后來(lái)養成了每月自檢的習慣，現在每次復查結果都很穩定。你的健康值得這份細心呵護，從今天開(kāi)始，把這些守護乳腺的方法落實(shí)到生活中吧！