這么多補鐵產(chǎn)品與品牌，如何選擇適合自己的鐵營(yíng)養劑？
關(guān)鍵詞：鐵營(yíng)養劑 補鐵 BlueIron
世界衛生組織曾作出估算，全球約有40至50億人鐵元素缺乏，占75%~84%。而中國人的飲食中植物性食物占主要部分，加上鐵的吸收率極低人體所攝取的鐵中實(shí)際上只有大約 8 %被吸收而進(jìn)入血液之中，導致中國人平均鐵元素低于國際水平，缺鐵現象在我國人群中更為普遍。除了食物補充外，對于常見(jiàn)的缺鐵人群：女性、小孩、老人來(lái)說(shuō)，鐵補劑成了最佳的選擇。市面上補貼產(chǎn)品與品牌繁多，如何選擇適合自己的產(chǎn)品？是選擇大品牌比如修正、Swisse還是選擇專(zhuān)注小眾細分的品牌例如Blue Iron藍鐵、莎露斯Salus，我們一起來(lái)看看。
先判斷自己是否缺鐵
補鐵前可以先看看自己是否存在下面這些癥狀，如果大于三條的話(huà)就存在缺鐵的風(fēng)險，可以進(jìn)行進(jìn)一步檢查或者開(kāi)始補充含鐵量高的食物和補鐵劑改善。
1、疲勞乏力：鐵是組成血紅蛋白的重要成分，用來(lái)幫助氧氣傳輸至身體各部分，缺鐵人士往往稍一運動(dòng)就會(huì )感到筋疲力盡。
2、注意力難集中： 缺鐵的人群的神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進(jìn)而導致注意力不集中等功能失常問(wèn)題。
3、指甲變脆：缺鐵會(huì )導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。
4、 呼吸不暢：人體一旦缺鐵，健身時(shí)或者平常走路時(shí)往往會(huì )感到氣喘吁吁，上氣不接下氣，因為缺鐵會(huì )導致血氧量降低。
5、皮膚異常蒼白：皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀，也間接表明了鐵元素缺乏。
6、難以進(jìn)行正常鍛煉：幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動(dòng)量卻感覺(jué)非常吃力。這是因為血鐵水平過(guò)低嚴重影響了耐力。
肌肉酸痛：身體缺鐵，渾身沒(méi)勁，勉強健身更容易導致運動(dòng)后更長(cháng)時(shí)間的肌肉酸痛，因為缺鐵會(huì )延長(cháng)肌肉恢復期。
常見(jiàn)補鐵方法及產(chǎn)品
說(shuō)起補鐵，民間一直有用鐵鍋炒菜可以補鐵的傳聞，那么鐵鍋炒菜，真的可以補鐵嗎？答案是：不可以！與其用鐵鍋，不如多吃一些富含鐵元素的食品例如動(dòng)物腎臟，會(huì )更容易起到補鐵的功效。身體如果出現了缺鐵會(huì )導致缺鐵性貧血，如果貧血的癥狀不是特別嚴重，建議通過(guò)食物進(jìn)行補充，比如動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血液、堅果、櫻桃、瘦肉、蛋類(lèi)、豆腐、黑豆、黑木耳、菠菜等綠葉蔬菜、全麥面包等，另外還建議多吃一些富含維生素C的水果，因為維生素C能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，對改善缺鐵性貧血有一定的作用。
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如果身體貧血比較嚴重，或者是通過(guò)食物補充效果不明顯，就需要在醫生的指導下，通過(guò)藥物和鐵補劑進(jìn)行補鐵，常見(jiàn)的口服鐵劑有硫酸亞鐵、乳酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵或琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵、甘氨酸螯合鐵、卟啉鐵（氯化血紅素）、多糖鐵復合物等。這些不同的鐵劑成分各有優(yōu)劣勢，區別大致如下：
市面上有許多品牌提供鐵補劑產(chǎn)品，有專(zhuān)做各類(lèi)保健品的大品牌，例如修正、健美生/JAMIESON、湯臣倍健、斯維詩(shī)/swisse、澳佳寶/Blackmores、哈藥六牌，也有專(zhuān)注鐵補劑和細分補劑的小眾品牌，例如莎露斯/Salus、Blue Iron/藍鐵、德國雙心/DOPPELhERZ、艾瑞可/ERIC FAVRE。大品牌固然有很多優(yōu)勢，但是對于單一元素的補劑來(lái)說(shuō)，專(zhuān)業(yè)品牌往往有更好的配方、原料，能讓補鐵效果更安全、顯著(zhù)、有效。
芬蘭BlueIron藍鐵，專(zhuān)注補鐵的健康品牌
BlueIron 藍鐵補鐵劑是一款專(zhuān)為成人和三歲以上兒童設計的日常鐵補充劑，主要成分是補鐵劑，野生北歐（芬蘭）藍莓和純凈水。相比于普通補鐵劑，BlueIron 可以提供更多的鐵元素。高效補鐵，快速有效。
與其他補鐵劑不同的地方在于BlueIron 藍鐵補鐵劑中的鐵元素采用了效果最佳的多糖鐵，并且解決的膠囊劑的問(wèn)題，是獨特的液態(tài)Fe3+鐵，其具有高生物利用率和安全性。它被包裹在一種鈣聚合物中，當它通過(guò)胃里的酸性環(huán)境時(shí)保護鐵成分不會(huì )分解。 這種聚合物在堿性更強的腸道中開(kāi)始溶解，恰好在身體需要鐵的地方釋放鐵，并且可以有效防止在胃里溶解產(chǎn)生的痙攣和惡心等副作用，除此之外，每瓶藍鐵中還含有花青素，對心臟和血管有積極作用，維生素C可以促進(jìn)鐵元素的吸收，維生素B12可提供額外能量，鋅和生物素可改善皮膚和頭發(fā)，葉酸可改善神經(jīng)系統。
Blue Iron藍鐵補鐵劑核心優(yōu)勢：
空腹亦可服用No need to take on empty stomach
每天只需一劑即可滿(mǎn)足鐵需求量（其他品牌需要多次服用）
可與任何食物同時(shí)服用，不會(huì )影響效果
每瓶BlueIron藍鐵補鐵劑中的野生北歐藍莓，都來(lái)自芬蘭手工采摘。這些漿果所含的抗氧化劑幾乎比其他任何水果或蔬菜都要多，來(lái)自藍莓漿果和梨子的天然甜味讓BlueIron喝起來(lái)有酸酸甜甜的藍莓味，口感柔和，味道豐富，更容易被接受。
BlueIron 藍鐵補鐵劑，含鐵量高，易吸收并且適用人群也很廣泛，各個(gè)年齡層（三歲以上）的任何缺鐵人群比如妊娠期的孕婦，運動(dòng)員，吸收較弱的老年人，生長(cháng)發(fā)育期的青少年，素食主義者都可以使用這款產(chǎn)品補充身體所需的鐵元素。
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