身體催你“戒煙”的4個(gè)信號，就算只有一個(gè)，也要開(kāi)始考慮戒煙了
關(guān)鍵詞：
當手指間的香煙變成身體里的"定時(shí)炸.彈"，你的器官早就發(fā)出了紅色警.報。別以為咳嗽?xún)陕暃](méi)關(guān)系，這些看似平常的小癥狀，可能是身體在跪求你別再抽煙了！
一、晨起干咳超過(guò)兩周
1、支氣管絨毛受損的表現
煙草中的焦油會(huì )麻痹呼吸道纖毛，導致清晨出現持續性干咳，這是肺部在拼命排出毒素
2、警惕慢性支氣管炎前兆
長(cháng)期刺激會(huì )導致支氣管粘膜增厚，慢慢發(fā)展成"煙民標配"的慢性咳嗽，秋.冬.季節尤其明顯
二、爬三層樓就氣喘吁吁
1、肺功能下降的典型信號
健康成年人正常步速上樓不應該出現明顯氣促，如果中途需要停下喘氣，說(shuō)明肺活量已受損
2、血氧交換效率降低
吸煙會(huì )導致肺泡彈性下降，就像老化的氣球，每次呼吸能交換的氧氣量越來(lái)越少
三、嘴唇顏色逐漸變深
1、缺氧的直觀(guān)表現
正常唇色應該是粉紅色，若呈現暗紫色，說(shuō)明血液中的還原血紅蛋白比例升高
2、毛細血管循環(huán)變差
尼古丁會(huì )引發(fā)血管收縮，長(cháng)期吸煙者往往伴有口周色素沉著(zhù)，看起來(lái)比同齡人更顯老
四、凌晨3-5點(diǎn)自然醒
1、肺經(jīng)當令時(shí)段的異常覺(jué)醒
中醫認為這是肺臟排毒時(shí)間，吸煙者常在這個(gè)時(shí)段驚醒，可能伴有盜汗癥狀
2、自主神經(jīng)功能紊亂
煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì )干擾神經(jīng)系統，導致睡眠結構碎片化，深度睡眠時(shí)間減少
戒煙不是意志力的較量，而是對身體的溫柔妥協(xié)。當你發(fā)現系鞋帶開(kāi)始喘粗氣、聞到花香變得困難時(shí)，其實(shí)肺部已經(jīng)失去了40%的功能。好在人體有驚人自己好的能力，戒煙20分鐘后心率就開(kāi)始恢復正常，1年后冠心病風(fēng)險就能降低50%。
那些戒斷反應其實(shí)都是好消息——咳嗽加重說(shuō)明纖毛開(kāi)始復蘇，食欲增加證明味覺(jué)在修復。給自己準備些無(wú)糖口香糖和礦泉水，當煙癮來(lái)襲時(shí)，試試用冷水洗臉或深呼吸10次。記住，從來(lái)沒(méi)有"太晚戒煙"這回事，你呼出的每一口干凈空氣，都是身體在說(shuō)謝謝。