腦梗來(lái)臨前有征兆！醫生：做好這3點(diǎn)，腦供血不足早預防
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗就像身體里的“定時(shí)炸.彈”，但爆.炸前總會(huì )露出蛛絲馬跡。那些被我們忽視的“小毛病”，可能是大腦在拼命發(fā)送求.救信號。別等半身不遂才后悔，這些預警信號越早知道越好！
一、腦梗前最易被忽略的5個(gè)信號
1、突然的眼前發(fā)黑
持續幾秒到幾分鐘的視力模糊或單眼失明，醫學(xué)上稱(chēng)為“一過(guò)性黑矇”。這是頸動(dòng)脈供血不足的典型表現，約30%患者會(huì )在數月內發(fā)生腦梗。
2、頻繁打哈欠
連續兩周每天打哈欠超過(guò)20次，可能是腦缺氧的征兆。當血管狹窄達到70%時(shí)，身體會(huì )通過(guò)打哈欠獲取更多氧氣。
3、舌頭不聽(tīng)使喚
說(shuō)話(huà)突然大舌頭或找不到詞，但幾分鐘后恢復正常。這種短暫性語(yǔ)言障礙，常發(fā)生在基底動(dòng)脈供血區缺血時(shí)。
二、冬季護腦的黃金法則
1、晨起別太猛
人體經(jīng)過(guò)整夜靜止，血液黏稠度達到峰值。建議醒來(lái)后先躺30秒，坐起30秒，雙腿下垂30秒再下床。這個(gè)“三個(gè)半分鐘”原則能降低30%清晨卒中風(fēng)險。
2、補水要科學(xué)
冬季每天至少喝1500ml溫水，分8-10次小口飲用。特別注意睡前、起夜后、晨起時(shí)各喝100ml，能有效稀釋夜間濃縮的血液。
3、頸部保暖最關(guān)鍵
后頸部位有影響腦供血的重要血管。出門(mén)戴圍巾護住風(fēng)池穴，避免冷刺激引發(fā)血管痙攣。室內空調溫度建議保持在18-22℃之間。
三、改善腦供血的飲食方案
1、多吃“血管清道夫”
黑木耳含有的木耳多糖能減少血小板聚集，每周吃3次涼拌木耳。深海魚(yú)中的Omega-3可降低血液黏稠度，每周至少2次清蒸三文魚(yú)或鱈魚(yú)。
2、控制“隱形鹽”
除了食鹽，更要警惕掛面、餅干、話(huà)梅里的鈉含量。成人每日鹽攝入應控制在5g以下，高血壓患者不超過(guò)3g。
3、補充葉酸和B族
菠菜、蘆筍等綠葉菜富含的葉酸，能降低同型半胱氨酸水平。全谷物中的維生素B群，可改善神經(jīng)傳導功能。
四、高危人群要特別注意
1、定期做頸動(dòng)脈超聲
40歲以上人群建議每年檢查頸動(dòng)脈斑塊情況。有高血壓、糖尿病者每半年檢查一次，這是預測腦梗最直接的指標。
2、警惕“小中風(fēng)”發(fā)作
短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）患者，3個(gè)月內發(fā)生腦梗的概率高達10%-15%。出現癥狀應立即就醫，不要等自行緩解。
3、學(xué)會(huì )FAST識別法
Face（面部下垂）、Arm（手臂無(wú)力）、Speech（言語(yǔ)不清）、Time（及時(shí)就醫）。記住這個(gè)口訣，關(guān)鍵時(shí)刻能救.命。
預防腦梗不是老年人的專(zhuān)利，30歲開(kāi)始血管就在悄悄老化。改掉熬夜、久坐、高鹽飲食這些壞習慣，相當于給自己的大腦上了多重保險。健康的生活方式，才是最好的“護腦神器”！