冬天泡腳養生還是傷身？專(zhuān)家揭秘熱水泡腳的真相
關(guān)鍵詞：泡腳
寒冬臘月里，雙腳凍得像冰塊？別急著(zhù)把腳往熱水里塞！你可能不知道，泡腳這件小事里藏著(zhù)大學(xué)問(wèn)。有人泡完神清氣爽，有人卻越泡越虛，差別就在這些細節里。
一、水溫不是越燙越好
1、38-42℃最理想
超過(guò)45℃會(huì )燙傷皮膚角質(zhì)層，尤其糖尿病患者更要當心?？梢杂檬种庠嚋?，這個(gè)部位對溫度更敏感。
2、不同體質(zhì)有講究
陽(yáng)虛人群可適當調高水溫，陰虛火旺者建議用溫水。高血壓患者水溫不宜超過(guò)40℃。
二、時(shí)間長(cháng)短有講究
1、15-30分鐘剛剛好
時(shí)間太短達不到效果，超過(guò)半小時(shí)可能引起心慌。建議在泡腳桶旁邊放個(gè)計時(shí)器。
2、晚上7-9點(diǎn)最.佳
這個(gè)時(shí)段泡腳最能助眠，但睡前1小時(shí)要結束，避免興奮影響睡眠。
三、這些情況千萬(wàn)別泡
1、飯后1小時(shí)內
血液集中在胃部消化，此時(shí)泡腳容易引起消化不良。
2、皮膚有破損時(shí)
傷口接觸熱水可能引發(fā)感染，等傷口結痂后再泡。
3、靜脈曲張嚴重者
高溫會(huì )加重血管擴張，這類(lèi)人群建議改用溫水淋浴。
四、加點(diǎn)料效果更好
1、生姜片驅寒
適合手腳冰涼人群，5-6片新鮮生姜即可。
2、花椒粒暖身
20粒左右花椒煮水，能改善血液循環(huán)。
3、艾草葉安神
抓一小把干艾草，特別適合睡眠質(zhì)量差的人。
泡腳桶選擇也有門(mén)道，最好選深度超過(guò)小腿肚的桶，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。金屬桶散熱快，木桶保溫性好但要注意防霉。泡完后記得擦干腳趾縫，涂上保濕霜防止皸裂。
那些泡腳后頭暈的人，多半是泡得太久或水溫太高。記住一個(gè)原則：身體微微出汗即可，大汗淋漓反而傷元氣。這個(gè)冬天，愿你找到最適合自己的泡腳方式，讓溫暖從腳底蔓延到全身。