冬天泡腳黃金時(shí)間，肝臟悄悄變好
關(guān)鍵詞：泡腳
冬天睡前泡個(gè)熱水腳，那種從腳底暖到頭頂的感覺(jué)簡(jiǎn)直不要太舒服！但你可能不知道，選對泡腳時(shí)間，不僅能驅寒暖身，還能給肝臟做“SPA”。中醫講究“子午流注”，不同時(shí)段養生效果大不同，今天就來(lái)揭秘冬季泡腳的黃金時(shí)間表。
一、戌時(shí)泡腳最養肝
1、晚上7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，氣血流注肝經(jīng)
此時(shí)泡腳能加速血液循環(huán)，幫助肝臟排毒。水溫保持在40℃左右，水位最好沒(méi)過(guò)腳踝上方三指處的三陰交穴。
2、水中加點(diǎn)“料”效果更好
艾葉、生姜、花椒都是冬季泡腳好搭檔。艾葉能溫經(jīng)通絡(luò )，生姜可驅寒暖身，花椒則有助改善腳部血液循環(huán)。注意每種材料每次用量不超過(guò)20克。
二、泡腳的三個(gè)黃金法則
1、時(shí)長(cháng)控制在20-30分鐘
泡到后背微微發(fā)汗即可，切忌大汗淋漓。老年人建議縮短至15分鐘，糖尿病患者要特別注意水溫。
2、水位要過(guò)“養生三穴”
水位最好能浸泡到三陰交（內踝尖上3寸）、涌泉（足底前1/3凹陷處）、太沖（足背第一二跖骨結合部前方）這三個(gè)穴位區域。
3、泡完記得“封穴”
擦干雙腳后立即穿上襪子，避免寒氣從張開(kāi)的毛孔入侵?？梢皂槺惆茨δ_底涌泉穴100下，有助改善睡眠質(zhì)量。
三、這些情況要暫停泡腳
1、飯后1小時(shí)內不宜
此時(shí)血液集中在消化系統，泡腳會(huì )導致消化不良。同樣，饑餓時(shí)也不建議泡腳，可能引起頭暈等不適。
2、皮膚有破損要當心
腳部有傷口、濕疹等情況時(shí)，泡腳可能加重癥狀。靜脈曲張患者要控制水溫不超過(guò)38℃，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。
3、特殊時(shí)期需謹慎
女性經(jīng)期量多時(shí)不建議長(cháng)時(shí)間泡腳，可能增加出血量。同樣，發(fā)燒期間也要暫停這項養生習慣。
堅持在黃金時(shí)段科學(xué)泡腳，不僅能改善手腳冰涼，還能幫助肝臟夜間排毒。有位堅持戌時(shí)泡腳的上班族分享，三個(gè)月后不僅睡眠質(zhì)量提高，連體檢時(shí)的肝功指標都變好了。記住養肝是個(gè)系統工程，配合規律作息和良好情緒，這個(gè)冬天讓你的肝臟暖暖過(guò)冬！