心梗離開(kāi)的人越來(lái)越多？醫生勸告：寧可打牌，也別做這幾件事！
關(guān)鍵詞：心梗
近年來(lái)，心血管疾病確實(shí)呈現年輕化趨勢，這與現代人的生活方式密切相關(guān)。雖然打牌并非健康活動(dòng)，但某些日常行為對心臟的傷害可能更甚。
一、這些行為比打牌更傷心臟
1、長(cháng)期熬夜
熬夜會(huì )打亂生物鐘，導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，增加心臟負擔。長(cháng)期睡眠不足的人，心肌梗死的風(fēng)險比普通人高出20%-30%。
2、久坐不動(dòng)
連續靜坐超過(guò)4小時(shí)，血液循環(huán)減慢，血栓風(fēng)險上升。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，哪怕只是簡(jiǎn)單伸展。
3、情緒劇烈波動(dòng)
憤怒、焦慮等極端情緒會(huì )使血壓驟升，誘發(fā)血管痙攣。研究發(fā)現，暴怒后2小時(shí)內，心梗風(fēng)險增加8.5倍。
二、容易被忽視的心臟求.救信號
1、不明原因的疲勞
即使休息充足，仍感到異常疲憊，可能是心臟供血不足的表現。
2、下頜或左肩疼痛
心絞痛有時(shí)會(huì )放射至下頜、左肩或背部，容易被誤認為是肌肉酸痛。
3、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時(shí)突然憋醒，需要坐起才能緩解，可能是心功能下降的信號。
三、護心其實(shí)很簡(jiǎn)單
1、控制“三高”
定期監測血壓、血糖、血脂，指標異常及時(shí)干預。
2、適度運動(dòng)
每周3-5次有氧運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇，避免突然劇烈運動(dòng)。
3、飲食有節
減少高鹽高脂飲食，多吃新鮮蔬果，堅果和深海魚(yú)富含不飽和脂肪酸。
心臟健康需要日常養護，與其擔心突發(fā)風(fēng)險，不如從今天開(kāi)始調整生活習慣。記住，最好的治療永遠是預防。