52歲大姐半夜突發(fā)心衰去世，醫生怒斥：心臟不好，5件事咋能常干
關(guān)鍵詞：心衰
52歲本該是享受生活的年紀，卻因心臟問(wèn)題突然離世，這樣的悲劇讓人痛心。心臟就像身體的發(fā)動(dòng)機，需要精心呵護。那些看似平常的生活習慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。
一、心臟最怕的5件事
1、熬夜追劇停不下來(lái)
深夜刷劇時(shí)，身體持續處于應激狀態(tài)，心率血壓波動(dòng)增大。連續熬夜三天，心肌缺血風(fēng)險就會(huì )顯著(zhù)上升。
2、晨起動(dòng)作太迅猛
從臥位突然起身時(shí)，血壓會(huì )瞬間波動(dòng)。建議醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，靜坐1分鐘再緩慢站起。
3、情緒激動(dòng)不控制
吵架時(shí)腎上腺素激增，血管收縮明顯。臨床觀(guān)察顯示，暴怒后2小時(shí)內心梗風(fēng)險增加5倍。
4、過(guò)度依賴(lài)空調
室內外溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管會(huì )頻繁收縮擴張?？照{房要定時(shí)通風(fēng)，溫度建議保持在26℃左右。
5、飽餐后立即運動(dòng)
消化系統工作時(shí)，心臟供血相對不足。飯后建議靜坐30分鐘，散步也要等1小時(shí)后進(jìn)行。
二、護心養心的正確方式
1、監測三個(gè)關(guān)鍵指標
定期測量血壓、血脂、血糖，這三項指標異常是心臟病的隱形推手。家用血壓計建議選擇上臂式。
2、運動(dòng)要量力而行
快走、游泳等有氧運動(dòng)最護心，但要控制心率在（220-年齡）×60%左右。運動(dòng)時(shí)能正常說(shuō)話(huà)不氣喘為宜。
3、飲食注意三少三多
少油少鹽少糖，多蔬果多粗糧多白肉。深海魚(yú)類(lèi)富含的Omega-3脂肪酸能保護心血管。
三、這些信號別忽視
1、不典型胸痛
除了心前區壓榨感，牙痛、背痛、上腹痛都可能是心臟報.警。持續時(shí)間超過(guò)15分鐘要立即就醫。
2、異常疲勞感
沒(méi)有劇烈活動(dòng)卻突然大汗淋漓，或是簡(jiǎn)單家務(wù)就氣喘吁吁，這可能是心功能下降的表現。
3、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平臥時(shí)出現憋醒、需要墊高枕頭才能入睡，提示可能存在心衰情況。
心臟問(wèn)題從來(lái)不是突然發(fā)生的，而是日積月累的結果。從現在開(kāi)始調整生活習慣，定期體檢篩查，別讓心臟在不知不覺(jué)中透支。記住，最好的治療永遠是預防，對自己的心臟溫柔一點(diǎn)，它才能陪你走得更遠。