為什么“尿毒癥”越來(lái)越多？提醒：3個(gè)習慣別碰，腎會(huì )感謝你
關(guān)鍵詞：尿毒癥
深夜加班時(shí)灌下的第三杯咖啡，凌晨應酬時(shí)硬撐的第五瓶啤酒，還有那些年為了減肥吃過(guò)的各種代餐粉...這些看似平常的生活習慣，正在悄悄透支著(zhù)我們的“生命過(guò)濾器”。最近十年，尿毒癥發(fā)病率以每年8%的速度遞增，患者年齡卻越來(lái)越年輕化。
一、腎臟的求.救信號別忽視
1、晨起眼瞼浮腫
健康的腎臟能及時(shí)排出多余水分，如果晨起發(fā)現眼瞼持續浮腫超過(guò)1小時(shí)，可能是腎臟過(guò)濾功能下降的早期信號。
2、夜尿頻率增加
正常情況下夜間排尿不應超過(guò)1次，如果連續多天出現夜尿頻繁，要警惕腎小管濃縮功能異常。
3、尿液狀態(tài)改變
尿液中出現持久不散的泡沫（蛋白尿），或是顏色變深如濃茶色（血尿），都可能是腎臟病變的警.報。
二、最傷腎的三大生活習慣
1、把飲料當水喝
碳酸飲料中的磷酸會(huì )改變鈣磷代謝，含糖飲料會(huì )造成腎小球高濾過(guò)狀態(tài)。某高校體檢發(fā)現，每天喝500ml以上甜飲料的學(xué)生，尿微量白蛋白超標率是普通學(xué)生的3倍。
2、濫用止痛藥
常見(jiàn)的非甾體抗炎藥會(huì )抑制前列.腺素合成，導致腎血管收縮。數據顯示，長(cháng)期服用止痛藥的人群中，約5%會(huì )出現藥物性腎損傷。
3、長(cháng)期熬夜加班
睡眠不足時(shí)，腎臟無(wú)法完成自我修復。臨床觀(guān)察發(fā)現，連續熬夜工作超過(guò)23點(diǎn)的人群，晨尿中腎損傷標志物水平明顯升高。
三、養腎的黃金法則
1、喝水要會(huì )喝
每天保持1500-2000ml飲水量，分次少量飲用。觀(guān)察尿液顏色呈淡檸檬黃說(shuō)明水量適中，過(guò)黃則需補水，完全透明則要減量。
2、飲食有講究
控制每日鹽攝入在5g以?xún)?，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白。推薦每周吃2-3次深海魚(yú)，其中的ω-3脂肪酸能減輕腎臟炎癥反應。
3、運動(dòng)要適度
選擇快走、游泳等中等強度運動(dòng)，避免突然劇烈運動(dòng)導致橫紋肌溶解。建議每周運動(dòng)3-5次，每次30-45分鐘為宜。
四、特殊人群要當心
1、高血壓患者
血壓控制在130/80mmHg以下，定期檢查尿微量白蛋白。研究顯示，控制好血壓能使糖尿病腎病患者進(jìn)展到尿毒癥的風(fēng)險降低50%。
2、糖尿病患者
保持糖化血紅蛋白＜7%，每半年檢查腎功能。臨床數據表明，早期干預可使糖尿病腎病發(fā)展延緩10-15年。
3、有家族史者
直系親屬中有腎病患者的人群，建議每年做尿常規和腎功能檢查。遺傳性腎病通常在40歲前后開(kāi)始顯現癥狀。
那些被透析機困住的人生，很多都是從“偶爾腰酸沒(méi)關(guān)系”開(kāi)始的。腎臟的代償能力很強，等出現明顯癥狀時(shí)往往已失去60%以上功能。從今天開(kāi)始，放下手中的可樂(lè )瓶，定個(gè)23點(diǎn)前的睡覺(jué)鬧鐘，你的腎臟正在為這些改變悄悄點(diǎn)贊。