腎咋樣，先測一下肌酐？提醒：60歲后，肌酐別超過(guò)這個(gè)范圍！
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腎臟就像人體的“凈水廠(chǎng)”，每天默默過(guò)濾180升血液?？蛇@個(gè)任勞任怨的器官有個(gè)特點(diǎn)：生病了也不喊疼。想知道自家“凈水廠(chǎng)”是否正常運轉？化驗單上那個(gè)叫“肌酐”的數值，就是最誠實(shí)的“質(zhì)檢員”。
一、肌酐數值的年齡密碼
1、年輕人的正常標準
20-50歲人群，血肌酐正常值在44-97μmol/L（男性）或35-80μmol/L（女性）。這個(gè)階段腎臟功能旺盛，就像新買(mǎi)的凈水器，過(guò)濾效率杠杠的。
2、60歲后的警戒線(xiàn)
年過(guò)六旬，腎功能每年自然下降約1%。這時(shí)男性肌酐值不宜超過(guò)106μmol/L，女性最好控制在88μmol/L以?xún)?。就像用了多年的濾芯，工作效率打點(diǎn)折扣很正常。
二、肌酐升高的三大信號燈
1、排尿習慣改變
夜尿增多、尿量驟減或出現泡沫尿，都可能是腎臟在“抗議”。特別是晨起第一泡尿出現經(jīng)久不散的細密泡沫，要當心蛋白尿。
2、莫名其妙的累
即使睡眠充足也總覺(jué)得疲憊，伴隨食欲減退、惡心等癥狀，這可能是代謝廢物堆積造成的“中毒”反應。
3、水腫找上門(mén)
眼瞼或下肢出現凹陷性水腫，尤其是晨起時(shí)面部浮腫明顯，說(shuō)明腎臟排水功能已經(jīng)亮起黃燈。
三、護腎的黃金法則
1、喝水要會(huì )喝
每天1500-2000ml白開(kāi)水，分次少量飲用。避免用飲料代替水，特別是碳酸飲料會(huì )加重腎臟負擔。
2、飲食三低原則
低鹽（每天不超5g）、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白（每天每公斤體重0.6-0.8g）。推薦魚(yú)肉、雞蛋白等易吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源。
3、慎用傷腎藥物
某些止痛藥、抗生素和中藥（如關(guān)木通）具有腎毒性，用藥前務(wù)必咨詢(xún)醫生。
四、體檢報告要會(huì )讀
1、別只看肌酐值
要結合尿素氮、尿酸、胱抑素C等指標綜合判斷。就像評估凈水器，不能只看出水速度，還要檢測水質(zhì)。
2、關(guān)注腎小球濾過(guò)率
這個(gè)數值能更準確反映腎功能，正常值應在90ml/min以上。低于60ml/min持續3個(gè)月，就是慢性腎病了。
3、尿常規不能省
尿蛋白、潛血等指標異常，往往比血肌酐升高出現得更早。
特別提醒：60歲后建議每半年做次腎功能檢查。如果發(fā)現肌酐值臨近上限，先別慌。連續三個(gè)月復查，排除劇烈運動(dòng)、高蛋白飲食等干擾因素。記住，腎臟最怕兩件事：突然的打擊和長(cháng)期的忽視。養護好這個(gè)沉默的器官，它才會(huì )陪你健康到老。