堅果再度引發(fā)關(guān)注！醫生發(fā)現：心臟病患者日常食用時(shí)，多注意4點(diǎn)
關(guān)鍵詞：心臟病
堅果確實(shí)是秋季養生的好伙伴，但心臟病患者食用時(shí)確實(shí)需要特別注意。這些看似健康的小零食，如果吃不對反而可能成為心臟負擔。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)心臟脆弱人群該怎么安全享用堅果。
一、選對品種很關(guān)鍵
1、杏仁含豐富維生素E
這種堅果的單不飽和脂肪酸含量高，有助于降低壞膽固醇。每天控制在10-15顆為宜，避免選擇鹽焗或糖漬的加工產(chǎn)品。
2、核桃富含歐米伽3
對改善血管彈性有幫助，但熱量較高。建議每天不超過(guò)7個(gè)完整核桃仁，最好選擇原味未加工的。
3、腰果要特別注意
雖然鎂含量豐富，但脂肪含量在堅果中偏高。心臟病患者每天食用量要控制在8-10粒以?xún)取?/p>
二、食用時(shí)間有講究
1、早餐搭配最佳
早晨新陳代謝旺盛，這時(shí)吃堅果能最大限度吸收營(yíng)養?？梢郧兴榧尤胙帑溨嗷蛩崮讨?。
2、避免睡前食用
夜間消化功能減弱，高脂肪的堅果可能加重心臟負擔。建議最晚在晚餐后2小時(shí)內食用。
三、這些細節要注意
1、細嚼慢咽很重要
堅果質(zhì)地堅硬，充分咀嚼能減輕消化系統負擔。每顆堅果建議咀嚼20次以上。
2、注意保存條件
潮濕環(huán)境容易導致堅果霉變產(chǎn)生黃曲霉素，開(kāi)封后要密封冷藏并在兩周內吃完。
3、搭配維生素C食物
比如橙子、獼猴桃等，能幫助提高堅果中營(yíng)養物質(zhì)的吸收率。
四、這些情況要當心
1、術(shù)后恢復期慎食
心臟手術(shù)后三個(gè)月內，消化功能較弱，要咨詢(xún)醫生后再決定是否食用。
2、服用特定藥物需注意
比如華法林等抗凝藥物患者，要控制維生素K含量高的堅果攝入量。
3、出現不適立即停食
如果食用后感到胸悶、心悸等不適，要立即停止并就醫檢查。
堅果雖小，但營(yíng)養密度很高。心臟病患者只要掌握正確方法，完全可以享受這份秋季美味。記住“適量、適時(shí)、適種”三大原則，讓堅果真正成為心臟健康的好幫手?，F在正是堅果最新鮮的時(shí)節，不妨按照這些建議重新規劃你的堅果食譜吧！