千萬(wàn)不能再這樣睡覺(jué)了，傷身的幾種睡姿別“踩坑”！了解一下
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
夜深人靜時(shí)，你的睡姿正在悄悄“出賣(mài)”你的健康！那些看似舒服的姿勢，可能正在傷害你的頸椎、腰椎甚至內臟。別以為睡著(zhù)了就萬(wàn)事大吉，錯誤的睡姿就像慢性毒藥，日積月累終會(huì )爆發(fā)?？靵?lái)看看這6個(gè)“健康殺手”你中招了幾個(gè)？
一、最傷頸椎的睡姿：趴著(zhù)睡
1、面部朝下會(huì )導致頸椎過(guò)度扭轉
整晚保持這個(gè)姿勢，相當于讓頸椎做了8小時(shí)“極限運動(dòng)”。長(cháng)期如此容易誘發(fā)頸椎間盤(pán)突出。
2、影響呼吸和面部皮膚
壓迫胸腔影響正常呼吸，還會(huì )導致面部皺紋加深。枕頭過(guò)高會(huì )加重這個(gè)問(wèn)題。
二、最傷腰的睡姿：蜷縮成團
1、脊柱長(cháng)時(shí)間彎曲
像蝦米一樣蜷縮睡覺(jué)，會(huì )使腰椎間盤(pán)承受異常壓力。晨起時(shí)腰部僵硬就是這個(gè)原因。
2、影響內臟功能
過(guò)度蜷縮會(huì )壓迫胸腔和腹腔，影響心肺功能和消化系統。
三、最危險的睡姿：仰頭大睡
1、容易引發(fā)打鼾和呼吸暫停
下巴過(guò)度后仰會(huì )導致氣道變窄，嚴重時(shí)可能造成睡眠呼吸暫停。
2、加重頸椎負擔
這個(gè)姿勢會(huì )讓頸椎處于非自然彎曲狀態(tài)，長(cháng)期如此可能引發(fā)頸椎病。
四、最易落枕的睡姿：無(wú)枕仰臥
1、頸部缺乏支撐
不用枕頭時(shí)，頭部會(huì )自然后仰，導致頸部肌肉整晚處于緊張狀態(tài)。
2、影響腦部供血
頸部血管可能受到壓迫，影響腦部血液循環(huán)質(zhì)量。
五、最傷關(guān)節的睡姿：手臂當枕頭
1、壓迫臂叢神經(jīng)
整晚枕著(zhù)手臂睡覺(jué)，可能導致手部麻木甚至神經(jīng)損傷。
2、影響上肢血液循環(huán)
這個(gè)姿勢會(huì )阻礙手臂正常血液循環(huán)，長(cháng)期如此可能引發(fā)關(guān)節問(wèn)題。
六、最影響代謝的睡姿：蒙頭大睡
1、二氧化碳濃度過(guò)高
被窩里空氣不流通，容易導致缺氧，影響睡眠質(zhì)量。
2、加重心臟負擔
缺氧狀態(tài)下心臟需要更努力工作，對心血管健康不利。
正確的睡姿應該是：側臥時(shí)在兩膝間夾個(gè)枕頭，仰臥時(shí)在膝蓋下墊個(gè)靠墊。枕頭高度要保證下巴微微內收，使頸椎保持自然曲線(xiàn)。記住，改變睡姿需要循序漸進(jìn)，可以先用抱枕輔助調整。今晚就開(kāi)始注意你的睡姿吧，別讓這些“隱形殺手”偷走你的健康！