油桃再次成為關(guān)注對象！醫生忠告：油桃有4個(gè)功效，但3類(lèi)人管住嘴
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油桃正當季，那層誘人的紅皮下藏著(zhù)多少健康密碼？水果攤前挑油桃的姑娘們可能不知道，這顆毛茸茸的小果子既是“營(yíng)養炸.彈”，也可能成為某些人的“甜蜜負擔”。讓我們剝開(kāi)油桃的秘密，看看誰(shuí)該吃、誰(shuí)該躲。
一、油桃的四大健康紅利
1、天然補血小能手
油桃含鐵量是蘋(píng)果的4倍，還富含促進(jìn)鐵吸收的維生素C。每天兩顆油桃，就能滿(mǎn)足成人每日維生素C需求的34%。特別適合經(jīng)期后的女性，比紅棗補血更直接有效。
2、腸道清道夫
一顆中等大小的油桃提供2克膳食纖維，相當于一碗燕麥片的含量。果肉中的果膠成分能溫柔地帶走腸道垃圾，又不會(huì )像粗糧那樣刺激腸胃。
3、護眼高手
油桃橙紅色的果肉來(lái)自豐富的β-胡蘿卜素，這種抗氧化劑在體內轉化為維生素A。經(jīng)?？措娮悠聊坏娜?，吃油桃比吞護眼片更讓人放心。
4、減壓神器
油桃含有天然鎂元素，能幫助舒緩神經(jīng)緊張。加班到深夜時(shí)，一顆冰鎮油桃比咖啡更解乏，還不會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
二、這三類(lèi)人要小心油桃
1、糖尿病患者注意分量
雖然油桃升糖指數只有42，屬于低GI水果，但單顆含糖量約15克。建議糖友每次吃不超過(guò)半顆，且要相應減少主食量。更不要榨汁喝，那會(huì )讓糖分吸收速度翻倍。
2、過(guò)敏體質(zhì)者謹慎嘗試
油桃表皮茸毛可能引發(fā)過(guò)敏，尤其對樺樹(shù)花粉過(guò)敏的人更要當心。首次食用建議去皮，出現嘴唇發(fā)麻、喉嚨癢等癥狀要立即停止。
3、腸胃虛弱者避開(kāi)空腹
油桃中的有機酸會(huì )刺激胃酸分泌，胃炎發(fā)作期要忌口。健康人群也最好在兩餐之間食用，避免引發(fā)反酸不適。
三、挑選油桃的黃金法則
1、看顏色：選紅黃相間的，全紅的可能過(guò)熟。
2、摸軟硬：微軟帶彈性最新鮮，硬邦邦的還沒(méi)熟透。
3、聞香氣：蒂部有濃郁果香的才夠甜。
4、察表皮：茸毛完整均勻的更新鮮。
現在正是油桃最好吃的季節，記住每天1-2顆剛剛好。如果屬于需要忌口的群體，不妨把油桃切片搭配無(wú)糖酸奶，或者做成沙拉減輕刺激。懂得和食物溫柔相處的人，才能收獲最甜美的健康饋贈。