退休大姐跳完廣場(chǎng)舞，大腳趾竟痛到?jīng)]法穿鞋！這個(gè)病專(zhuān)害女人
關(guān)鍵詞：
退休后本該享受悠閑時(shí)光，可最近不少大姐跳完廣場(chǎng)舞后，突然發(fā)現大腳趾又紅又腫，連最寬松的布鞋都穿不進(jìn)去。這種鉆心的疼痛，很可能不是簡(jiǎn)單的運動(dòng)損傷，而是被稱(chēng)為“富貴病”的痛風(fēng)在作祟。
一、為什么痛風(fēng)偏愛(ài)中老年女性
1、雌激素保護傘消失
女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，原本抑制尿酸的作用減弱，導致尿酸容易堆積。數據顯示，女性痛風(fēng)發(fā)病率在絕經(jīng)后5年內會(huì )翻倍。
2、代謝功能自然衰退
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，腎臟排泄尿酸的能力逐漸下降。60歲后腎臟功能每年下降約1%，尿酸更容易在關(guān)節處結晶沉積。
3、飲食習慣埋隱患
很多退休族愛(ài)喝老火靚湯、吃?xún)扰K燉品，這些高嘌呤食物正是痛風(fēng)的“催化劑”。一碗雞湯的嘌呤含量可能超每日建議量3倍。
二、痛風(fēng)發(fā)作的典型信號
1、夜間突襲式疼痛
約70%患者首次發(fā)作在夜間，大腳趾關(guān)節處會(huì )出現刀割樣劇痛，連被單輕輕觸.碰都難以忍受。
2、關(guān)節紅腫發(fā)熱
發(fā)作部位皮膚發(fā)亮、溫度升高，可能伴隨38℃左右低燒，癥狀持續3-10天會(huì )自行緩解。
3、反復發(fā)作轉移
初期多發(fā)生在大腳趾，隨著(zhù)病情發(fā)展可能蔓延到腳踝、膝蓋等部位，發(fā)作間隔會(huì )越來(lái)越短。
三、緊急緩解疼痛小妙招
1、抬高患肢
用枕頭墊高腳部，促進(jìn)血液回流，能減輕20%左右的腫脹感。注意保持關(guān)節放松不要用力。
2、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋冷敷15分鐘/次，間隔2小時(shí)重復。切忌直接皮膚接觸冰塊以免凍傷。
3、選擇寬松鞋襪
發(fā)作期改穿露趾涼鞋或特制減壓鞋，避免任何對患處的壓迫。
四、預防復發(fā)的關(guān)鍵措施
1、控制每日嘌呤攝入
少吃動(dòng)物內臟、濃肉湯、海鮮，每天肉類(lèi)總量不超過(guò)150克。推薦雞蛋、牛奶等低嘌呤蛋白。
2、保持適度運動(dòng)
避免劇烈跳躍，推薦游泳、騎自行車(chē)等不負重運動(dòng)。廣場(chǎng)舞建議選節奏舒緩的曲目。
3、每日飲水2000ml
白開(kāi)水、淡茶水都能促進(jìn)尿酸排泄，但切記不要用甜飲料代替。
特別提醒：如果每年發(fā)作超過(guò)2次，或出現痛風(fēng)結節，一定要及時(shí)就醫檢查。早期規范治療可以避免關(guān)節變形等嚴重后果。記住，控制飲食+合理運動(dòng)+定期監測，三管齊下才能讓痛風(fēng)不再“痛瘋”！