這3個(gè)“養生建議”，比廢話(huà)還害人！
關(guān)鍵詞：養生
聽(tīng)說(shuō)隔壁王阿姨每天喝八杯綠豆湯降血壓，結果半夜跑廁所跑到腿軟；樓下張叔堅信"晨練越早越好"，冬天五點(diǎn)摸黑出門(mén)差點(diǎn)摔進(jìn)綠化帶。這些披著(zhù)"養生"外衣的騷操作，簡(jiǎn)直比追劇時(shí)突然插播的廣告還讓人暴躁。
一、每天八杯水？您的腎在喊救命
1.八杯水的概念來(lái)自1945年一篇論文，但被選擇性忽略了后半句"包括食物中的水分"。喝粥吃水果都能補水，非把自己灌成行走的水桶純屬想不開(kāi)。
2.腎臟每小時(shí)只能處理800ml液體，猛灌水會(huì )導致低鈉血癥。有人參加喝水比賽把自己喝進(jìn)ICU，這哪是養生分明是玩命。
3.觀(guān)察尿液顏色比數杯子靠譜，淡檸檬色剛剛好。冬天窩在暖氣房可以多喝兩口，但別強迫自己完成KpI似的硬灌。
二、趁熱吃養胃？食道癌正在路上
1.65℃以上的食物會(huì )燙傷食道黏膜，反復燙傷可能誘發(fā)癌變。那些勸您"湯要咕嘟咕嘟喝"的人，大概和您有仇。
2.人體消化道黏膜能承受的溫度在40℃左右，把熱食晾到溫熱再吃更安全。心急吃不了熱豆腐，但能吃到胃潰瘍。
3.冬天吃火鍋別急著(zhù)撈剛涮好的肉片，蘸料碗里轉兩圈降溫。暖胃不等于燙嘴，畢竟沒(méi)人用開(kāi)水袋暖手。
三、素食最健康？小心營(yíng)養不良
1.純素食者容易缺乏維生素B12、鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，有人吃素半年查出貧血，頭發(fā)掉得比秋天落葉還壯觀(guān)。
2.植物蛋白吸收率只有動(dòng)物蛋白的60%，需要吃更多豆類(lèi)堅果來(lái)彌補。那些鼓吹"吃草治百病"的，大概沒(méi)見(jiàn)過(guò)營(yíng)養不良的兔子。
3.健康飲食講究均衡搭配，魚(yú)肉蛋奶和蔬菜水果就像手機充電器跟數據線(xiàn)，少哪個(gè)都充不滿(mǎn)電。
養生本應是場(chǎng)輕松愉快的健康升級，別把它變成自虐式行為藝術(shù)。記住一個(gè)原則：讓您身體不舒服的"養生建議"，多半是來(lái)收智商稅的。明天開(kāi)始，把保溫杯里的枸杞換成溫水，把凌晨五點(diǎn)的鬧鐘關(guān)掉，對自己溫柔點(diǎn)比什么都強。