吃“糖”還能減肥？科學(xué)揭秘：口香糖有6大好處，但3類(lèi)人要避免
關(guān)鍵詞：減肥
嚼口香糖也能瘦？這個(gè)看似矛盾的說(shuō)法其實(shí)有科學(xué)依據！現代人總在“管不住嘴”和“瘦不下來(lái)”之間反復橫跳，沒(méi)想到小小一片口香糖竟能成為減肥助攻神器。不過(guò)先別急著(zhù)囤貨，有些人群還真不適合這項“懶人瘦身法”。
一、口香糖的6個(gè)意外好處
1、控制食欲的隱形開(kāi)關(guān)
咀嚼動(dòng)作能欺騙大腦產(chǎn)生“正在進(jìn)食”的錯覺(jué)，研究發(fā)現餐前嚼無(wú)糖口香糖20分鐘，可減少后續正餐10%的熱量攝入。特別適合下午茶時(shí)間抵抗零食誘惑。
2、加速代謝的小馬達
單純咀嚼動(dòng)作每小時(shí)就能消耗11大卡熱量，相當于爬樓梯3分鐘。如果每天累計咀嚼2小時(shí)，一個(gè)月相當于多消耗一頓火鍋的熱量。
3、緩解壓力的情緒調節器
咀嚼時(shí)面部肌肉規律運動(dòng)，能降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。工作間隙嚼薄荷味口香糖，提神效果比咖啡更溫和。
4、口腔清潔的便攜工具
刺激唾液分泌相當于給牙齒做天然SPA，尤其適合飯后無(wú)法立即刷牙的場(chǎng)合。木糖醇成分更能抑制致齲菌繁殖。
5、改善記憶的認知助手
咀嚼時(shí)腦部血流量增加15%，背單詞或考前復習時(shí)嚼口香糖，短期記憶效率能提升20%。
6、調整姿勢的隱形教練
習慣性嚼口香糖的人會(huì )不自覺(jué)地收緊下頜線(xiàn)條，長(cháng)期堅持有助于改善雙下巴。邊嚼邊摸頸部肌肉，能提醒自己保持挺拔姿態(tài)。
二、3類(lèi)人要謹慎對待
1、顳下頜關(guān)節紊亂患者
頻繁咀嚼可能加重關(guān)節彈響和疼痛癥狀，這類(lèi)人群建議改用吸管喝薄荷水獲得類(lèi)似效果。
2、消化系統敏感人群
咀嚼刺激會(huì )反射性增加胃酸分泌，空腹時(shí)可能引發(fā)不適。胃炎患者最好在餐后半小時(shí)再嚼。
3、正畸中的牙齒矯正者
托槽和鋼絲可能被黏性物質(zhì)損壞，隱形牙套佩戴者更要避免，以防牙套附件脫落。
三、科學(xué)嚼糖的黃金法則
選擇無(wú)糖款避免熱量攝入，單次咀嚼不超過(guò)20分鐘防止咬肌疲勞。最佳使用場(chǎng)景是餐前、加班和開(kāi)車(chē)時(shí)段。記住它只是輔助工具，配合規律飲食和運動(dòng)才能見(jiàn)效。
下次嘴饞時(shí)別急著(zhù)打開(kāi)零食柜，先來(lái)片口香糖試試。這種零門(mén)檻的微習慣，說(shuō)不定就是你健康生活的第一個(gè)齒輪。當然啦，如果出現任何不適，記得及時(shí)停下并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。