常泡腳好處多！但醫生提醒：留意3個(gè)禁忌，不然容易泡出毛病
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳時(shí)水溫過(guò)高可能導致皮膚燙傷，特別是糖尿病患者更要注意控制水溫。時(shí)間過(guò)長(cháng)反而會(huì )加重心臟負擔，建議控制在15-20分鐘為宜。飯后立即泡腳會(huì )影響消化功能，最好間隔1小時(shí)以上。
一、泡腳水溫的黃金法則
1、38-42℃最理想
這個(gè)溫度區間既能促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì )造成血管過(guò)度擴張?？梢杂檬种鉁y試水溫，感覺(jué)溫熱但不燙為宜。
2、特殊人群要調低
老年人、糖尿病患者建議控制在37-40℃。準備一個(gè)溫度計更安全。
3、冬.季不必刻意加溫
天氣變冷時(shí)不必追求更高水溫，保持恒溫效果更好?？梢约由w毛巾防止散熱過(guò)快。
二、泡腳時(shí)長(cháng)的科學(xué)把控
1、15-20分鐘最佳
超過(guò)30分鐘可能引起頭暈、心慌等不適。設置手機鬧鐘提醒很必要。
2、微微出汗就停
看到腳部皮膚微微發(fā)紅、感覺(jué)身體暖和即可，不必追求大汗淋漓。
3、分段泡更健康
可以分兩次進(jìn)行，中間休息5分鐘。特別適合久站人群緩解疲勞。
三、必須規避的泡腳雷區
1、飯后1小時(shí)內禁止
消化過(guò)程需要血液集中在胃腸道，此時(shí)泡腳會(huì )分散血液供應。
2、皮膚破損要暫停
腳部有傷口、濕疹等情況時(shí)，泡腳可能造成感染或病情加重。
3、酒后千萬(wàn)別泡
酒精本身會(huì )擴張血管，與泡腳疊加可能引發(fā)血壓驟降等危險。
四、提升泡腳效果的秘訣
1、木桶優(yōu)于塑料盆
木質(zhì)材料保溫性好，深度要能沒(méi)過(guò)小腿肚為佳。
2、加點(diǎn)料效果更好
秋季推薦用艾葉、生姜片，有助于驅寒暖身。注意過(guò)敏體質(zhì)慎用。
3、按摩配合更完美
泡完后用拇指按壓腳底涌泉穴，能增強放松效果。
記住這些要點(diǎn)，讓泡腳真正成為養生利器而不是健康隱患。特別是中老年朋友，掌握正確方法才能安全享受這項傳統養生法的好處?，F在就去檢查下你的泡腳習慣，看看有沒(méi)有需要調整的地方吧！