幾乎人人都逃不過(guò)的眼睛問(wèn)題，但卻被很多人忽略了，不是近視！
關(guān)鍵詞：眼睛
眼睛干澀已經(jīng)成為現代人最常見(jiàn)的眼部不適之一。數據顯示，超過(guò)80%的上班族都曾經(jīng)歷過(guò)不同程度的眼干癥狀，但大多數人只是隨便滴點(diǎn)眼藥水就應付過(guò)去了。殊不知，長(cháng)期忽視這個(gè)問(wèn)題可能會(huì )帶來(lái)更嚴重的后果。
一、為什么我們的眼睛越來(lái)越容易干澀？
1、電子屏幕使用時(shí)間過(guò)長(cháng)
現代人每天盯著(zhù)手機、電腦的時(shí)間普遍超過(guò)8小時(shí)。長(cháng)時(shí)間注視屏幕會(huì )減少眨眼次數，正常情況下每分鐘眨眼15-20次，而專(zhuān)注看屏幕時(shí)可能減少到5-7次。眨眼次數的減少直接導致淚液分泌不足。
2、空調環(huán)境的影響
空調房?jì)瓤諝飧稍?，?huì )加速淚液蒸發(fā)。特別是在辦公室環(huán)境中，長(cháng)時(shí)間處于空調環(huán)境下，眼睛表面的淚膜更容易破裂。
3、隱形眼鏡佩戴不當
很多隱形眼鏡佩戴者不注意使用時(shí)間，經(jīng)常超時(shí)佩戴。隱形眼鏡會(huì )吸收部分淚液，影響眼睛表面的濕潤度。
二、眼干不只是不舒服那么簡(jiǎn)單
1、可能引發(fā)干眼癥
長(cháng)期眼干可能發(fā)展為干眼癥，這是一種需要專(zhuān)業(yè)治療的慢性眼表疾病。癥狀包括眼睛灼熱感、異物感、畏光等。
2、影響視力質(zhì)量
淚膜不穩定會(huì )導致視物模糊，影響工作和生活質(zhì)量。嚴重時(shí)可能出現間歇性視力波動(dòng)。
3、增加眼部感染風(fēng)險
淚液中的抗菌成分減少，眼睛更容易受到細菌和病毒的侵襲。
三、改善眼干的實(shí)用方法
1、調整用眼習慣
每工作45分鐘就休息5分鐘，遠眺窗外或閉目養神。有意識地增加眨眼次數，保持眼睛濕潤。
2、改善工作環(huán)境
在辦公桌上放一杯水或使用加濕器，保持環(huán)境濕度在40%-60%之間。調整電腦屏幕高度，使視線(xiàn)略微向下。
3、合理使用人工淚液
選擇不含防腐劑的人工淚液，但不要過(guò)度依賴(lài)。每天使用次數不宜超過(guò)4-6次。
4、注意飲食調理
多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、深海魚(yú)等。保證每天充足的飲水量。
5、熱敷緩解癥狀
用40℃左右的溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，可以促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。
四、這些情況需要及時(shí)就醫
1、癥狀持續超過(guò)兩周
自行調理后癥狀沒(méi)有改善，反而加重。
2、伴隨其他異常癥狀
如眼睛紅腫、分泌物增多、視力明顯下降等。
3、影響日常生活
因為眼干導致無(wú)法正常工作或開(kāi)車(chē)。
眼睛是心靈的窗戶(hù)，也是我們感知世界最重要的器官之一。別再把眼干當作小問(wèn)題忽視，從現在開(kāi)始重視起來(lái)，養成良好的護眼習慣。如果癥狀持續不緩解，一定要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)眼科就診，避免小問(wèn)題發(fā)展成麻煩。記住，預防永遠比治療更重要，愛(ài)護眼睛要從日常點(diǎn)滴做起。