醫生呼吁一旦患上了糖尿病，這幾件事就不要做了，不要害了自己！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的負擔”，但這份甜蜜背后藏著(zhù)太多健康隱患。很多人確診后依然我行我素，殊不知某些日常習慣正在悄悄加速并發(fā)癥的到來(lái)。今天我們就來(lái)聊聊那些糖尿病患者的“禁忌清單”。
一、飲食方面的三大禁忌
1、隨意吃高GI食物
精米白面、甜點(diǎn)飲料這些高升糖指數食物，會(huì )讓血糖像過(guò)山車(chē)一樣劇烈波動(dòng)。建議用糙米、燕麥等粗糧替代，每餐搭配足量膳食纖維。
2、忽視隱形糖分
醬料、加工食品中的添加糖防不勝防。購買(mǎi)時(shí)要養成看成分表的習慣，警惕“蔗糖”“果葡糖漿”等字眼。
3、三餐不規律
饑一頓飽一頓的飲食方式最傷血糖。建議定時(shí)定量進(jìn)餐，兩餐間隔不超過(guò)5小時(shí)，必要時(shí)可安排健康加餐。
二、生活習慣的四個(gè)雷區
1、久坐不動(dòng)
連續靜坐1小時(shí)，胰島素敏感性就會(huì )下降。每坐30分鐘最好起身活動(dòng)2分鐘，簡(jiǎn)單的拉伸也有幫助。
2、熬夜成癮
睡眠不足會(huì )導致皮質(zhì)醇升高，間接影響血糖控制。盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
3、吸煙飲酒
煙草中的尼古丁會(huì )加重胰島素抵抗，酒精則可能引發(fā)危險的低血糖。這兩樣最好徹底戒除。
4、忽視足部護理
每天要用溫水洗腳并仔細檢查，選擇透氣性好的棉襪和合腳的鞋子，避免出現難以愈合的潰瘍。
三、用藥管理的注意事項
1、自行調整藥量
發(fā)現血糖值波動(dòng)就擅自增減藥量非常危險。任何用藥調整都必須在醫生指導下進(jìn)行。
2、迷信偏方
某些號稱(chēng)“根.治糖尿病”的偏方可能添加違禁成分。正規治療才是控制病情的唯一途徑。
3、不定期監測
不能單憑感覺(jué)判斷血糖狀況。要按醫囑定期檢測血糖、糖化血紅蛋白等指標。
四、心理調節的關(guān)鍵點(diǎn)
1、過(guò)度焦慮
確診糖尿病不是世界末日。保持平和心態(tài)，80%的2型糖尿病通過(guò)科學(xué)管理可以很好控制。
2、破罐破摔
不要因為偶爾血糖超標就自暴自棄?？靥鞘菆?chǎng)馬拉松，允許自己有小幅波動(dòng)。
3、拒絕社交
適當參加病友交流會(huì )很有幫助。分享經(jīng)驗能獲得心理支持和管理技巧。
記住這些禁忌不是為了限制生活，而是為了更長(cháng)久地享受生活。糖尿病管理就像打理花園，需要日復一日的精心照料。從今天開(kāi)始，把這些注意事項變成生活習慣，你會(huì )發(fā)現控糖其實(shí)沒(méi)那么難。健康的生活方式，就是最好的控糖“藥物”。