愛(ài)上火的人：多補津液，少喝水！補津液，降虛火，一文講清
關(guān)鍵詞：喝水
秋天一到，不少人開(kāi)始出現口干舌燥、喉嚨痛、嘴唇干裂的“上火”癥狀。奇怪的是，明明每天喝夠八杯水，為什么還是覺(jué)得體內有團火在燒？其實(shí)中醫講的“津液不足”和現代人理解的“多喝水”完全是兩碼事。
一、津液和普通水分的區別
1、津液是身體的“潤滑油”
中醫所說(shuō)的津液包括唾液、胃液、腸液等所有體液，它們能濡養臟腑、潤滑關(guān)節。而大量喝白開(kāi)水反而會(huì )稀釋這些寶貴體液。
2、津液需要脾胃轉化
喝進(jìn)去的水需要經(jīng)過(guò)脾胃運化才能變成津液。脾胃虛弱的人，喝再多水也只會(huì )變成尿液排出。
3、津液具有營(yíng)養功能
津液中含有人體必需的電解質(zhì)和微量元素，這是普通白開(kāi)水無(wú)法提供的。
二、秋季最傷津液的三大習慣
1、過(guò)度飲水
短時(shí)間內大量飲水會(huì )加重腎臟負擔，導致津液流失更快。正確的做法是小口慢飲。
2、熬夜追劇
深夜不睡最耗傷陰液，第二天就會(huì )出現眼睛干澀、喉嚨冒煙的癥狀。
3、辛辣飲食
秋季還保持夏.天吃燒烤火鍋的習慣，就像在干燥季節里玩火。
三、秋季補津液的正確方式
1、吃對食物比喝水管用
銀耳羹、梨湯、藕粉這些黏稠質(zhì)地的食物，比白開(kāi)水更能有效補充津液。每天吃半個(gè)梨，效果勝過(guò)喝兩杯水。
2、學(xué)會(huì )“含津”小技巧
晨起用舌尖抵住上顎，待唾液充滿(mǎn)口腔后分三次咽下。這個(gè)動(dòng)作能刺激唾液分泌。
3、選擇正確的飲水時(shí)間
晨起空腹、飯后半小時(shí)、睡前兩小時(shí)是補水黃金期，其他時(shí)間渴了再喝。
四、三類(lèi)人要特別注意
1、長(cháng)期用眼人群
盯著(zhù)電腦屏幕時(shí)眨眼次數減少，特別容易耗傷肝陰。建議每小時(shí)做一次“閉目養神”。
2、說(shuō)話(huà)多的職業(yè)
教師、銷(xiāo)售等職業(yè)人群，可以常備烏梅含片生津潤喉。
3、更年期女性
陰虛體質(zhì)加上秋季干燥，容易出現潮熱盜汗。建議多吃些百合、山藥等白色食物。
記住這個(gè)秋季養生口訣：“喝得聰明不如吃得巧妙”。當你感覺(jué)“上火”時(shí)，不妨先放下水杯，試試蒸個(gè)梨或者煮碗銀耳羹。身體需要的從來(lái)不是簡(jiǎn)單的水分，而是能被真正吸收利用的津液滋養。