脖子不舒服別不當回事！很可能會(huì )有癱瘓的風(fēng)險
關(guān)鍵詞：脖子
低頭刷手機、伏案趕工、追劇到凌晨……現代人的脖子早就成了"重災區"。您以為只是偶爾酸痛？那些被忽視的頸椎抗議信號，可能正在醞釀一場(chǎng)健康風(fēng)暴。
一、頸椎問(wèn)題比您想象的更危險
1.人體七節頸椎像積木般精密堆疊，中間穿行著(zhù)支配全身的神經(jīng)血管。長(cháng)期錯誤姿勢會(huì )讓這塊"多米諾骨牌"產(chǎn)生連鎖反應，從頭暈手麻到行走不穩都可能發(fā)生。
2.臨床發(fā)現30歲以下的頸椎病患者占比超四成，低頭玩手機時(shí)頸椎承受的壓力相當于掛兩個(gè)西瓜。年輕不是免死金牌，地鐵里清一色的"低頭族"正在批量生產(chǎn)潛在患者。
3.冬季寒冷刺激會(huì )使肌肉緊張加倍，年底加班季遇上寒風(fēng)凜冽的11月，頸椎問(wèn)題更容易集中爆發(fā)。裹緊圍巾不只是為了保暖，更是給脖子穿上"防護甲"。
二、這些信號是頸椎在求救
1.后腦勺悶痛像戴了緊箍咒，轉頭時(shí)聽(tīng)到"咔噠"聲，這是椎間盤(pán)在發(fā)出摩擦警告。別以為掰響手指的爽感適用于脖子，錯誤扭動(dòng)可能讓情況雪上加霜。
2.手指發(fā)麻不一定是鼠標手，當無(wú)名指和小指出現蟻走感，可能是頸7神經(jīng)根被壓迫的典型表現。試試把手機舉到與眼睛平視，您會(huì )發(fā)現拇指居然也會(huì )"餓"了。
3.突然眼前發(fā)黑不全是低血糖，椎動(dòng)脈受擠壓時(shí)會(huì )出現"頸性眩暈"。久坐后起身眼前發(fā)黑的打工人，該檢查的或許不是血糖儀而是辦公椅高度。
三、給頸椎開(kāi)個(gè)養生處方
1.午休時(shí)把U型枕?yè)Q成礦泉水瓶，裝溫水墊在頸后仰臥10分鐘，溫熱感能松解緊繃的肌肉。這個(gè)季節在辦公室備條羊絨圍巾，比喝十杯熱水更能驅寒。
2.用下巴寫(xiě)"糞"字不是搞笑，每天3次緩慢劃動(dòng)這個(gè)筆畫(huà)復雜的字，能激活深層頸肌?？措娨晻r(shí)順手做做"烏龜探頭"：肩膀下沉，脖子像烏龜出殼般前伸后縮。
3.蕎麥皮枕頭里藏著(zhù)小秘密，抓一把放在微波爐加熱1分鐘，自制的頸部熱敷包能維持40℃溫暖20分鐘。睡前用吹風(fēng)機熱風(fēng)環(huán)繞吹后頸，注意保持15厘米安全距離。
別等體檢報告亮紅燈才想起呵護頸椎，從今天開(kāi)始，把手機舉高五厘米，給脖子一個(gè)抬頭的機會(huì )。那些伏案工作的間隙，不妨看看窗外的梧桐葉，初冬的陽(yáng)光會(huì )溫柔地擁抱您重新挺直的脊梁。