測血壓也有最.佳時(shí)機？這個(gè)點(diǎn)測量誤差最小，快看看你做對沒(méi)
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計上的數字總在跳舞？早上測130/85，下午量就變成118/76，到底該信哪個(gè)？其實(shí)血壓測量藏著(zhù)“黃金時(shí)間表”，選對時(shí)段才能揪出真正的健康隱患。那些總在診室量血壓就緊張的朋友，更該掌握這個(gè)秘密武器！
一、血壓測量的最.佳生物鐘
1、晨起排尿后1小時(shí)內
經(jīng)過(guò)整夜睡眠后，身體處于基礎代謝狀態(tài)。此時(shí)測量能反映真實(shí)的血壓基線(xiàn)值，建議在服藥前完成。注意測量前靜坐5分鐘，雙腿不要交叉。
2、晚間睡前2小時(shí)
這個(gè)時(shí)段血壓開(kāi)始進(jìn)入夜間下降模式，數據能反映心血管系統的調節能力。最好選擇固定時(shí)間連續測量，避開(kāi)飯后或洗澡后的特殊時(shí)段。
二、三大常見(jiàn)測量誤區
1、姿勢不對數值白費
正確的姿勢是坐靠椅背，手臂平放桌面與心臟同高。很多人習慣把手臂懸空或放在腿上，會(huì )導致讀數偏高5-10mmHg。
2、袖帶尺寸要合適
標準成人袖帶氣囊應覆蓋上臂80%周長(cháng)。太緊的袖帶會(huì )讓收縮壓虛高，太松則可能低估血壓值。肥胖人士需要選用加長(cháng)款袖帶。
3、測量次數有講究
每次測量至少間隔1分鐘，取后兩次平均值。首次測量由于緊張往往偏高，連續三次數據會(huì )逐漸趨于穩定。
三、特殊人群測量方案
1、高血壓患者
建議早晚各測一次，建立血壓日記。注意測量前30分鐘避免咖啡、吸煙等刺激因素。
2、孕期女性
采用左側臥位測量更準確。孕中期開(kāi)始要增加午后測量頻次，警惕妊娠高血壓的發(fā)生。
3、老年人
警惕體位性低血壓，測量應包括臥、坐、立三種體位。清晨起床后要特別注意測量。
四、動(dòng)態(tài)血壓監測新認識
1、夜間血壓不降反升
正常情況下夜間血壓應比白天低10-20%，若出現“反勺型”變化，提示心血管風(fēng)險增加。
2、晨峰血壓現象
起床后2小時(shí)內血壓驟升超過(guò)35mmHg，可能誘發(fā)心腦血管意外。這類(lèi)人群需要調整用藥時(shí)間。
3、白大衣高血壓
約20%的人在診室測量時(shí)血壓升高，家庭自測卻正常。這種情況也需要定期監測。
養成定期測量血壓的習慣，就像給血管做體檢。建議40歲以上人群每周至少測量一次，有家族史的更要提高監測頻率。記住，控制血壓不是看單次數值，而是掌握長(cháng)期變化趨勢?，F在就去檢查你的血壓計電池，今晚睡前就開(kāi)啟第一次規范測量吧！