腦供血不足的人，一般會(huì )有3個(gè)癥狀！不想腦梗，做好5件事！
關(guān)鍵詞：腦梗
腦供血不足就像身體發(fā)出的“預警信號”，稍不注意可能釀成大問(wèn)題?，F代人長(cháng)期低頭玩手機、久坐不動(dòng)，這些習慣都在悄悄影響大腦供血。其實(shí)身體早就通過(guò)各種方式提醒我們，只是很多人忽略了這些“求.救信號”。
一、三個(gè)不容忽視的警.示癥狀
1、頻繁頭暈目眩
突然起身時(shí)眼前發(fā)黑，持續幾秒鐘才恢復，這是典型的體位性低血壓表現。如果伴有天旋地轉感，可能提示椎基底動(dòng)脈供血不足。
2、記憶力明顯減退
經(jīng)常忘記鑰匙放在哪，剛說(shuō)過(guò)的話(huà)轉頭就忘。這種短期記憶障礙與海馬體供血不足有關(guān)，不同于普通的健忘。
3、莫名疲憊嗜睡
即便睡眠充足，白天依然昏昏沉沉。大腦長(cháng)期缺氧會(huì )導致代謝廢物堆積，產(chǎn)生類(lèi)似“宿醉”的困倦感。
二、五大護腦關(guān)鍵措施
1、調整睡姿有講究
枕頭過(guò)高會(huì )壓迫頸部血管，建議選擇高度適中的記憶枕。側臥時(shí)在膝蓋間夾個(gè)枕頭，能改善脊椎血液循環(huán)。
2、飲食搭配要科學(xué)
多吃富含花青素的紫黑色食物，如紫甘藍、藍莓。每周至少吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)，其中的Omega-3能保護血管內皮。
3、運動(dòng)方式需謹慎
避免突然低頭、仰頭的動(dòng)作，推薦游泳、快走等平穩運動(dòng)。每天做幾分鐘“米字操”，緩慢活動(dòng)頸部肌肉。
4、控制危險因素
定期監測血壓血糖，將收縮壓控制在140mmHg以下。吸煙者要逐步減量，尼古丁會(huì )使血管痙攣加重缺血。
5、學(xué)會(huì )減壓放松
長(cháng)期緊張會(huì )使血管持續收縮，嘗試正念呼吸法：用4秒吸氣-7秒屏息-8秒呼氣，每天練習三次。
三、需要警惕的特殊情況
單側肢體突然無(wú)力、說(shuō)話(huà)含糊不清，可能是腦梗前兆。出現這些癥狀要立即就醫，黃金救治時(shí)間只有4.5小時(shí)。季節交替時(shí)血管調節功能變差，秋季早晚溫差大更要當心。
養護大腦其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要聽(tīng)懂身體的“語(yǔ)言”。從今天開(kāi)始，放下手機多活動(dòng)頸椎，晚餐少吃油膩食物，這些小改變都能為大腦注入活力。記住，預防永遠比治療更重要，別等警.報升級才后悔莫及。