冠心病來(lái)臨，身體會(huì )出現哪幾種信號？想健健康康，建議做好5點(diǎn)
關(guān)鍵詞：身體
心臟就像人體里的永動(dòng)機，24小時(shí)不停歇地工作?？僧斶@臺“發(fā)動(dòng)機”的油管——冠狀動(dòng)脈出現堵塞時(shí)，身體會(huì )發(fā)出哪些求.救信號？這些預警往往被誤認為是疲勞或衰老的表現，等到心絞痛發(fā)作才就醫，可能已經(jīng)錯過(guò)最佳干預時(shí)機。
一、冠心病五大典型預警信號
1、胸骨后壓榨感
像有塊大石頭壓在胸口，疼痛可能放射到左肩、背部或下頜。這種不適通常在體力活動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)出現，休息幾分鐘能緩解。
2、不明原因牙痛
沒(méi)有蛀牙卻經(jīng)常牙疼，尤其是左側下頜疼痛。這種“心源性牙痛”服用止痛藥效果不明顯，口腔檢查也找不到病因。
3、異常疲勞感
輕微活動(dòng)就氣喘吁吁，連系鞋帶都覺(jué)得累。冠狀動(dòng)脈狹窄導致心肌供血不足時(shí)，身體會(huì )啟動(dòng)“節能模式”。
4、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時(shí)感覺(jué)憋氣，需要墊高枕頭才能入睡。這是心臟泵血功能下降，導致肺部淤血的表現。
5、不明原因惡心出汗
沒(méi)有進(jìn)食不當卻突然冒冷汗，伴隨惡心嘔吐。部分女性患者心梗發(fā)作時(shí)就以消化道癥狀為主。
二、保護冠狀動(dòng)脈的五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、定期監測三高指標
血壓超過(guò)140/90mmHg、空腹血糖＞6.1mmol/L、低密度脂蛋白＞3.4mmol/L時(shí)，血管內皮就會(huì )悄悄受損。建議40歲以上人群每年做頸動(dòng)脈超聲檢查。
2、科學(xué)控制體重
腰圍超標（男性≥90cm，女性≥85cm）比全身肥胖更危險。內臟脂肪會(huì )分泌炎癥因子，加速動(dòng)脈粥樣硬化。
3、選擇適合的運動(dòng)
快走、游泳等有氧運動(dòng)能增強心肌供血，但要避免突然劇烈運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%~70%最安全。
4、學(xué)會(huì )釋放壓力
長(cháng)期焦慮會(huì )使交感神經(jīng)持續興奮，導致血管痙攣。每天10分鐘腹式呼吸練習，能有效降低皮質(zhì)醇水平。
5、重視睡眠質(zhì)量
睡眠呼吸暫停綜合征患者，夜間血氧飽和度下降會(huì )加重心臟負擔。打鼾嚴重者建議進(jìn)行睡眠監測。
三、容易被忽視的護心細節
1、注意溫差變化
秋.冬.季節從暖氣房突然到室外時(shí)，血管會(huì )劇烈收縮。外出前在門(mén)廳適應幾分鐘，或者戴條圍巾護住前胸。
2、警惕“假日心臟綜合征”
節假日暴飲暴食、熬夜狂歡后，突發(fā)心梗的案例并不少見(jiàn)。美酒佳肴雖好，淺嘗輒止更重要。
3、留心不典型癥狀
約有20%的糖尿病患者發(fā)生心梗時(shí)沒(méi)有胸痛，僅表現為乏力、頭暈。這類(lèi)人群要更嚴格控制血糖。
心臟發(fā)出的求.救信號，你接收到了嗎？預防永遠比治療更重要。從今天開(kāi)始改善生活方式，定期體檢，別讓冠狀動(dòng)脈在不知不覺(jué)中“生銹”。記住，健康的心跳才是生命最美的律動(dòng)。