胰腺癌去世的患者增多！醫生忠告：不管多大，牢記6不吃3不做
關(guān)鍵詞：胰腺癌
胰腺癌被稱(chēng)為“癌中之王”，其兇險程度讓很多人聞之色變。近年來(lái)發(fā)病率確實(shí)呈現上升趨勢，這與現代人的飲食習慣、生活方式密切相關(guān)。雖然胰腺癌的發(fā)病機制復雜，但有些日常細節確實(shí)值得我們警惕。
一、這6類(lèi)食物要拉入黑名單
1、高溫燒烤類(lèi)
明火燒烤時(shí)產(chǎn)生的苯并芘等致癌物，會(huì )直接刺激胰腺細胞。特別是烤焦的肉皮部位，致癌物濃度更高。建議改用烤箱或空氣炸鍋低溫烹飪。
2、加工肉制品
香腸、培根等含有亞硝酸鹽的食品，在體內會(huì )轉化成亞硝胺。世界衛生組織早已將這類(lèi)食品列為1類(lèi)致癌物，每周食用量最好控制在50克以?xún)取?/p>
3、高糖飲料
含糖飲料會(huì )導致血糖快速升高，迫使胰腺超負荷工作。長(cháng)期如此可能誘發(fā)胰腺細胞異常增生，選擇無(wú)糖茶飲或白開(kāi)水更安全。
4、霉變食物
發(fā)霉花生、玉米中可能含有黃曲霉毒素，這種強致癌物對胰腺傷害極大。即使切除霉變部分，剩余食物也可能被污染。
5、過(guò)量酒精
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )損傷胰腺細胞，每天飲酒超過(guò)25克（約1兩白酒）就會(huì )顯著(zhù)增加風(fēng)險。飲酒時(shí)務(wù)必搭配足量蛋白質(zhì)食物。
6、反式脂肪酸
人造奶油、植脂末等含有的反式脂肪，會(huì )引發(fā)慢性炎癥反應。購買(mǎi)食品時(shí)注意查看標簽，避免“氫化植物油”等成分。
二、必須戒掉的3個(gè)壞習慣
1、暴飲暴食
一次性攝入過(guò)多食物會(huì )導致胰腺分泌壓力驟增。建議采用“少食多餐”模式，每餐控制在七分飽。
2、長(cháng)期熬夜
深夜不睡會(huì )打亂胰島素分泌節律，增加胰腺負擔。盡量在23點(diǎn)前入睡，保證6-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
3、久坐不動(dòng)
缺乏運動(dòng)會(huì )導致內臟脂肪堆積，影響胰腺正常供血。每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)。
三、容易被忽視的預警信號
1、持續性的上腹部隱痛，平躺時(shí)加重
2、突然出現的血糖異常波動(dòng)
3、無(wú)誘因的食欲下降、體重減輕
4、脂肪瀉（糞便表面有油花）
5、皮膚和眼白莫名發(fā)黃
預防永遠比治療更重要。從今天開(kāi)始調整飲食結構，培養規律作息，給胰腺減負。特別提醒有胰腺癌家族史的人群，建議每年做一次腫瘤標志物CA19-9篩查。記住，再小的健康隱患也值得認真對待，因為生命從不會(huì )給我們重來(lái)的機會(huì )。