傷害你的男人，你為什么還放不下
關(guān)鍵詞：
一、大腦的“癮性記憶”在作祟
1、多巴胺的獎勵機制
當回憶起關(guān)系中的甜蜜時(shí)刻，大腦會(huì )分泌多巴胺產(chǎn)生愉悅感。這種化學(xué)物質(zhì)會(huì )讓人產(chǎn)生類(lèi)似上癮的依賴(lài)反應，即使關(guān)系已經(jīng)變質(zhì)。
2、痛苦與快樂(lè )的交織
心理學(xué)研究發(fā)現，間歇性強化比持續獎勵更容易讓人沉迷。這就是為什么忽冷忽熱的感情更難割舍。
3、習慣回路的形成
長(cháng)期相處會(huì )在大腦形成固定神經(jīng)通路，突然中斷會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似戒斷反應的不適感。
二、情感依戀的深層原因
1、童年依戀模式的影響
安全型依戀的人更容易結束不良關(guān)系，而焦慮型或回避型依戀者往往會(huì )陷入痛苦循環(huán)。
2、自我價(jià)值感的錯位
有些人會(huì )把被愛(ài)等同于自我價(jià)值，對方的傷害反而強化了“我不夠好”的潛意識信念。
3、損失厭惡的心理作用
比起獲得新關(guān)系的可能性，人們更害怕失去現有關(guān)系，即使它已經(jīng)帶來(lái)傷害。
三、打破循環(huán)的3個(gè)關(guān)鍵步驟
1、建立新的神經(jīng)通路
通過(guò)培養新愛(ài)好、結交新朋友等方式，讓大腦產(chǎn)生新的愉悅體驗來(lái)源。
2、客觀(guān)記錄事實(shí)
寫(xiě)下具體傷害事.件和感受，當回憶濾鏡出現時(shí)拿出來(lái)提醒自己。
3、設置物理隔離期
暫時(shí)刪除聯(lián)系方式，避免觸發(fā)回憶的場(chǎng)景，給大腦“戒斷”的時(shí)間。
四、重建健康的情感模式
1、區分愛(ài)與習慣
列出關(guān)系中真正讓你感到被滋養和被消耗的時(shí)刻，用事實(shí)代替感覺(jué)。
2、發(fā)展獨立自我價(jià)值
通過(guò)技能提升、事業(yè)成就等途徑建立不依賴(lài)他人的自信基礎。
3、觀(guān)察健康關(guān)系樣本
多接觸平等尊重的伴侶相處模式，重塑對親.密關(guān)系的認知標準。
走出不健康關(guān)系需要時(shí)間，就像治愈任何傷口一樣。每一次你選擇尊重自己的感受，都是在重建大腦的神經(jīng)通路。記住，真正的愛(ài)從不以自我貶損為代價(jià)。當你開(kāi)始珍惜自己，世界會(huì )用更好的方式愛(ài)你。