肺不好就喘？?？人允蔷?？吃對這5樣，老年人也能肺清氣爽！
關(guān)鍵詞：老年人
秋風(fēng)漸起，早晚溫差開(kāi)始拉大，不少老年人又開(kāi)始咳咳喘喘。那些總被當作“年紀大了正?，F象”的喘息聲，可能藏著(zhù)肺部發(fā)出的求.救信號。別急著(zhù)把咳嗽歸咎于天氣，先來(lái)看看你的肺到底在“說(shuō)”什么。
一、這些癥狀是肺在“報.警”
1、晨起干咳超過(guò)兩周
清晨起床后持續干咳，可能是支氣管在排出夜間沉積的炎癥分泌物。若伴隨胸悶感，要警惕慢性支氣管炎前期表現。
2、爬樓氣喘如“拉風(fēng)箱”
普通三層樓梯就喘得像跑了馬拉松，說(shuō)明肺活量已經(jīng)亮紅燈。健康老年人應該能連續爬五層樓不用中途休息。
3、夜間咳醒伴冷汗
平躺時(shí)呼吸道分泌物倒流刺激氣管，會(huì )導致突然咳醒。如果每周發(fā)生3次以上，可能預示早期心功能問(wèn)題。
二、5種白色食物養肺寶
1、山藥黏液護黏膜
山藥富含的黏液蛋白能在呼吸道形成保護膜。建議蒸食保留營(yíng)養，搭配藍莓醬既能掩蓋土腥味，花青素還能增強抗氧化效果。
2、百合潤燥黃金期
新鮮百合含秋水仙堿，需焯水去澀。秋季每周喝2次百合銀耳羹，對干咳特別有效。注意大便稀溏者要減少用量。
3、蓮藕生熟功效異
生榨蓮藕汁清熱止咳，熟吃健脾開(kāi)胃。老年人建議用藕粉調羹，加少量桂花蜜調味，既好消化又滋潤呼吸道。
4、白蘿卜化痰有講究
蘿卜頂部3厘米處含芥子油最多，適合切絲涼拌；中部燉湯能軟化痰液。胃寒者可以加兩片生姜同煮。
5、梨子不是越甜越好
雪花梨偏重潤肺，鴨梨更適合降火。蒸梨時(shí)保留梨皮，挖去的梨核位置填入川貝母粉，但糖尿病患者要控制食用量。
三、三個(gè)動(dòng)作給肺“做體操”
1、腹式呼吸訓練
平躺時(shí)在腹部放本書(shū)，吸氣時(shí)讓書(shū)本抬高，呼氣時(shí)緩慢下降。每天練習5分鐘能增強膈肌力量。
2、吹氣球游戲
選擇小號氣球，每次吹氣間隔3秒。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉小氣道功能，預防肺不張。
3、手臂畫(huà)圈運動(dòng)
雙臂像蛙泳般緩慢劃大圈，配合深呼吸。注意肩周炎患者要減小幅度。
四、特別提醒要牢記
慢性阻塞性肺病患者要避免高碳水化合物飲食，以免產(chǎn)生過(guò)多二氧化碳。霧霾天外出建議佩戴能過(guò)濾PM2.5的口罩，回家后用生理鹽水清洗鼻腔。冬.季接種流感疫苗前，記得咨詢(xún)醫生當前肺功能狀況。
肺部健康就像默默運轉的空調濾網(wǎng)，平時(shí)感覺(jué)不到它的存在，等發(fā)現問(wèn)題時(shí)往往已經(jīng)積累多時(shí)。從現在開(kāi)始，每天花10分鐘照顧你的肺，吃對白色食物，練練呼吸操，這個(gè)秋天讓呼吸重新變得輕松自在。