腦?；颊咴絹?lái)越多？提醒：很多高血壓患者忽視晨起3事，一定留心
關(guān)鍵詞：高血壓
清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗簾，很多人不知道這個(gè)時(shí)間段其實(shí)是高血壓患者的“危險時(shí)刻”。醫院急診數據顯示，早晨6-10點(diǎn)腦梗發(fā)作率比其他時(shí)段高出40%。那些被忽視的晨起習慣，正在悄悄為血管埋下隱患。
一、晨起血壓波動(dòng)暗藏危.機
1、人體生物鐘使然
清晨體內兒茶酚胺分泌達到高峰，這種激素會(huì )讓血管收縮、心跳加快。正常人的血壓晨峰在20mmHg以?xún)?，但高血壓患者可能飆升50mmHg以上。
2、夜間水分流失
經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，身體處于輕度脫水狀態(tài)，血液黏稠度增加。此時(shí)如果突然起床，容易誘發(fā)血栓形成。
3、錯誤用藥時(shí)間
很多患者習慣早餐后服藥，但降壓藥需要2-3小時(shí)才能起效，這就錯過(guò)了控制晨峰血壓的關(guān)鍵期。
二、被忽視的晨起三件事
1、起床太著(zhù)急
從臥位到立位的瞬間變化，會(huì )讓血壓產(chǎn)生10-20mmHg的波動(dòng)。建議醒來(lái)后先活動(dòng)手腳，靜臥3分鐘再緩慢坐起。
2、冷水洗臉刺激
低溫刺激會(huì )引發(fā)血管痙攣，特別是冬.季溫差大時(shí)更危險。建議用37℃左右的溫水洗臉，避免突然的冷熱交替。
3、屏氣用力排便
晨起排便時(shí)過(guò)度用力會(huì )使腹壓驟增，血壓可能瞬間升高30mmHg以上。便秘患者要特別注意補充膳食纖維。
三、科學(xué)應對晨峰血壓
1、調整服藥時(shí)間
長(cháng)效降壓藥建議睡前服用，這樣正好覆蓋次日清晨的高危時(shí)段。具體用藥方案要咨詢(xún)醫生。
2、床頭備溫水
醒來(lái)先喝200ml溫水，既能補充夜間流失的水分，又能稀釋血液。注意要小口慢飲。
3、監測晨起血壓
購買(mǎi)上臂式電子血壓計，每天起床后1小時(shí)內測量并記錄。如果連續3天超過(guò)135/85mmHg就要就醫。
四、這些信號別大意
1、晨起頭暈目眩
特別是伴隨視物模糊的情況，可能是腦供血不足的征兆。
2、單側肢體麻木
突然出現的半邊身體無(wú)力感，要警惕小中風(fēng)發(fā)作。
3、劇烈頭痛
不同于普通頭痛，這種疼痛往往伴隨惡心嘔吐，可能提示腦血管意外。
記住血管健康在于日常細節，特別是氣溫變化大的季節更要當心。建議高血壓患者定期做頸動(dòng)脈超聲檢查，及時(shí)發(fā)現血管斑塊。從明天開(kāi)始，用更科學(xué)的方式開(kāi)啟每一個(gè)清晨，別讓疏忽成為健康的遺憾。