血栓，為什么會(huì )有血栓呢？醫生：少吃這4樣，預防血栓形成
關(guān)鍵詞：血栓
血栓就像血管里的“路障”，悄無(wú)聲息地堵塞生命通道。很多人以為這是老年人才要擔心的問(wèn)題，但現代人久坐不動(dòng)的生活方式，讓血栓越來(lái)越年輕化。那些潛伏在血管里的危險因子，可能就藏在你每天的餐盤(pán)里。
一、血栓形成的三大元兇
1、血液黏稠度增高
當血液中脂質(zhì)、糖分過(guò)高時(shí)，血液會(huì )變得像濃稠的粥，流動(dòng)速度減慢。特別是低密度脂蛋白膽固醇超標時(shí)，容易在血管壁沉積形成斑塊。
2、血管內皮損傷
高血壓、高血糖就像砂紙，反復摩擦血管內壁。受損的血管表面會(huì )變得粗糙，血小板更容易在此聚集。
3、血流速度減慢
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，比如久坐辦公、長(cháng)途飛行時(shí)，下肢靜脈血流幾乎處于停滯狀態(tài)。這種環(huán)境特別適合血栓形成。
二、四種加速血栓形成的食物
1、反式脂肪酸大戶(hù)
烘焙點(diǎn)心、植脂末咖啡伴侶中含有大量氫化植物油。這類(lèi)脂肪會(huì )升高壞膽固醇，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。
2、高鹽加工食品
臘肉、咸菜中的鈉離子會(huì )導致血壓升高。血管長(cháng)期承受高壓沖擊，內皮損傷幾率大大增加。
3、精制糖制品
含糖飲料、蛋糕等會(huì )使血糖劇烈波動(dòng)。持續高血糖狀態(tài)會(huì )損傷血管膠原纖維，形成“糖基化終產(chǎn)物”。
4、酒精飲品
乙醇代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )直接損傷肝細胞，影響脂肪代謝能力。長(cháng)期飲酒者往往伴有高甘油三酯血癥。
三、預防血栓的飲食方案
1、多吃“血管清道夫”
深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能降低血液黏稠度，每周吃2-3次三文魚(yú)或鯖魚(yú)很有幫助。
2、補充膳食纖維
燕麥、雜豆中的水溶性纖維能包裹膽固醇排出體外。每天保證25克膳食纖維攝入。
3、選擇抗氧化食材
紫甘藍、藍莓等深色果蔬含有的花青素，可以保護血管內皮免受自由基傷害。
4、喝對飲品
綠茶中的茶多酚能抑制血小板聚集，但注意不要空腹飲用以免刺激胃黏膜。
四、日常防栓小技巧
1、每小時(shí)起身活動(dòng)
設置手機提醒，每小時(shí)做3分鐘踝泵運動(dòng)：腳尖上下擺動(dòng)像踩油門(mén)，促進(jìn)下肢靜脈回流。
2、睡前抬腿15分鐘
平躺時(shí)將雙腿垂直靠墻，利用重力幫助血液回流心臟，緩解腿部浮腫。
3、選擇合適鞋襪
避免穿過(guò)緊的襪子或高跟鞋，保證足部血液循環(huán)暢通。久站人群可穿醫用彈力襪。
4、警惕異常信號
單側腿突然腫脹、胸痛伴呼吸困難、不明原因頭痛，可能是血栓警.報，需立即就醫。
血管健康需要日積月累的養護，從今天開(kāi)始調整飲食結構，給血液“減負”，讓生命之河暢通無(wú)阻。記住最好的治療永遠是預防，別等血管“堵車(chē)”才想起保養！