糖尿病足和走路有關(guān)？醫生建議：糖尿病人，走路時(shí)把握5個(gè)尺度
關(guān)鍵詞：
糖尿病足這個(gè)并發(fā)癥，確實(shí)讓不少糖友提心吊膽。有人因為害怕傷口難愈合，干脆減少活動(dòng)；也有人聽(tīng)說(shuō)走路能降糖，就拼命暴走。這兩種極端做法都不科學(xué)！其實(shí)，科學(xué)走路不僅能幫助控糖，還能預防糖尿病足的發(fā)生。
一、糖尿病足與走路的微妙關(guān)系
1、適度行走的好處
每天規律行走能改善下肢血液循環(huán)，增強肌肉力量，這對預防糖尿病足非常關(guān)鍵。研究顯示，堅持行走的糖尿病患者，下肢血管病變風(fēng)險降低40%。
2、過(guò)度行走的危害
長(cháng)時(shí)間行走可能導致足部壓力過(guò)大，特別是已有神經(jīng)病變的患者，容易因感覺(jué)遲鈍而忽視足部損傷。每天超過(guò)1萬(wàn)步可能增加足部潰瘍風(fēng)險。
二、糖友走路的五個(gè)黃金法則
1、控制時(shí)長(cháng)和強度
建議每次行走30-45分鐘，速度以能正常交談為準?？梢圆捎谩?分鐘快走+2分鐘慢走”的間歇模式，既能鍛煉又不傷腳。
2、選擇合適的鞋襪
穿專(zhuān)業(yè)糖尿病鞋，鞋頭要寬松，鞋底要有緩沖。襪子選擇無(wú)縫的純棉材質(zhì)，每天更換。新鞋要循序漸進(jìn)適應，第一天不超過(guò)1小時(shí)。
3、行走時(shí)間有講究
避免空腹或餐后立即行走，最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)。早晨行走要注意保暖，防止血管收縮。夏.季避開(kāi)正午高溫時(shí)段。
4、行走前后要檢查
行走前檢查雙腳有無(wú)傷口、水泡，行走后再次檢查。發(fā)現任何異常都要及時(shí)處理，不要自行挑破水泡或修剪老繭。
5、特殊情況的處理
已有足部潰瘍或感染時(shí)，要暫停行走鍛煉。血糖過(guò)高（空腹>13.9mmol/L）或過(guò)低（小于4.0mmol/L）時(shí)也不要勉強行走。
三、行走之外的足部護理
1、每天溫水洗腳
水溫控制在37℃左右，浸泡不超過(guò)10分鐘。洗完后要徹底擦干，特別是趾縫間。不要使用刺激性肥皂。
2、正確修剪趾甲
沿著(zhù)趾甲的自然弧度平剪，不要剪得太短。有視力障礙或行動(dòng)不便者，建議請家人或專(zhuān)業(yè)人員幫忙。
3、保持皮膚滋潤
每天涂抹無(wú)香料的潤膚霜，但不要涂在趾縫間。皮膚干燥開(kāi)裂時(shí)，要及時(shí)就醫處理。
4、定期專(zhuān)業(yè)檢查
每3-6個(gè)月要做一次專(zhuān)業(yè)的足部檢查，包括神經(jīng)感覺(jué)測試和血管評估。發(fā)現問(wèn)題要及早干預。
記住，預防永遠比治療更重要！糖尿病足雖然可怕，但只要掌握科學(xué)的行走方法和日常護理要點(diǎn)，完全可以避免悲劇發(fā)生。從今天開(kāi)始，用正確的方式邁出健康的每一步吧！