慢性腎病必看：終身遠離尿毒癥的4條黃金法則，早知早受益！
關(guān)鍵詞：
慢性腎病就像個(gè)沉默的破壞者，早期幾乎沒(méi)有明顯癥狀，等到發(fā)現時(shí)往往已經(jīng)錯過(guò)最佳干預時(shí)機。但別慌，掌握這4條黃金法則，完全可以讓腎臟保持“超長(cháng)待機”狀態(tài)。
一、飲食控制是頭等大事
1、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食
每天蛋白質(zhì)攝入控制在0.6-0.8克/公斤體重，優(yōu)先選擇雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。注意避免植物蛋白過(guò)量，比如大量食用豆制品。
2、限鹽有技巧
每日鹽分不超過(guò)3克，建議使用限鹽勺。警惕隱形鹽，像掛面、零食、醬料都是藏鹽大戶(hù)。炒菜時(shí)用蔥姜蒜、檸檬汁代替部分鹽提味。
3、鉀磷要平衡
血鉀高時(shí)要避開(kāi)香蕉、土豆等高鉀食物；血磷高需限制動(dòng)物內臟、堅果。建議蔬菜先焯水再炒，能去除部分鉀磷。
二、科學(xué)監測不能馬虎
1、定期檢查要記牢
每3個(gè)月查尿常規、腎功能，重點(diǎn)看尿蛋白和肌酐值。每年做次腎臟B超，觀(guān)察腎臟大小變化。
2、家庭監測有妙招
準備個(gè)量杯記錄24小時(shí)尿量，買(mǎi)個(gè)家用血壓計每天固定時(shí)間測量。發(fā)現尿量突然減少或血壓持續升高要警惕。
3、癥狀觀(guān)察要細致
注意晨起眼瞼浮腫、夜尿增多、食欲下降這些信號。別把疲勞、惡心簡(jiǎn)單歸結為“沒(méi)休息好”。
三、合理用藥是保護傘
1、降壓藥不能停
即使血壓正常也要遵醫囑服藥，ACEI/ARB類(lèi)降壓藥能延緩腎病進(jìn)展。切記不要自行調整藥量。
2、慎用傷腎藥物
退燒止痛藥、部分抗生素、造影劑都可能傷腎。就醫時(shí)要主動(dòng)告知腎病病史，避免使用腎毒性藥物。
3、別信偏方秘方
所謂“根.治腎病”的偏方可能含馬兜鈴酸等腎毒性成分。中藥調理必須找正規中醫師，避免不明成分藥材。
四、生活方式要調整
1、適量運動(dòng)別逞強
選擇散步、太極等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運動(dòng)導致橫紋肌溶解。
2、作息規律很重要
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì )加重腎臟負擔。午間適當休息20分鐘，但避免久臥不動(dòng)。
3、情緒管理別忽視
焦慮、抑郁會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌系統影響腎臟?？梢試L試正念冥想、深呼吸來(lái)緩解壓力。
記住，慢性腎病管理是場(chǎng)馬拉松而不是短跑。有位病友堅持這些原則20年，腎功能依然穩定。從今天開(kāi)始建立自己的護腎清單，把每項措施變成生活習慣。腎臟很堅強，只要不給它“雪上加霜”，完全可能相伴到老?，F在就去檢查你的飲食記錄和用藥清單吧，小小的改變就能帶來(lái)大大的不同。