一天3次！54歲男子確診腎衰竭，妻子痛哭：勸了多次不聽(tīng)
關(guān)鍵詞：
54歲的張先生最近總感覺(jué)疲憊乏力，原本以為只是工作太累，直到體檢報告上“腎衰竭”三個(gè)字赫然在目。妻子在診室外掩面痛哭：“早就勸他改掉那些壞習慣...”這個(gè)真實(shí)案例提醒我們，腎臟健康不容忽視。
一、三大傷腎習慣要警惕
1、高鹽飲食的隱形傷害
咸菜、臘肉等腌制食品含有大量鈉離子，會(huì )加重腎臟過(guò)濾負擔。長(cháng)期攝入過(guò)量鹽分，相當于讓腎臟天天加班。建議每日鹽攝入量控制在5克以?xún)?，多用香料替代鹽調味。
2、憋尿成性的危害
工作忙起來(lái)就習慣性憋尿？尿液滯留會(huì )導致細菌繁殖，可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎。建議每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿一次，夜間起夜也不要強忍。
3、濫用止痛藥的風(fēng)險
頭痛、關(guān)節痛就自行服用止痛藥，這類(lèi)藥物可能造成腎小管損傷。特別是含有對乙酰氨基酚的復合感冒藥，連續服用不要超過(guò)3天。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易在組織疏松處積聚。如果浮腫持續到午后還不消退，就要引起重視。
2、夜尿次數增加
正常情況下夜間排尿0-1次，若突然變成2-3次甚至更多，可能是腎臟濃縮功能減退的表現。
3、尿液狀態(tài)異常
泡沫尿提示蛋白尿可能，茶色尿可能含紅細胞。發(fā)現這些變化要及時(shí)做尿常規檢查。
三、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500-2000ml水
充足的水分能幫助腎臟排毒，但不要一次性大量飲水，要均勻分配在全天。觀(guān)察尿液呈淡黃色說(shuō)明水量合適。
2、定期檢查尿常規
每年體檢不要忽略尿檢項目，40歲以上建議每半年檢查一次。簡(jiǎn)單的尿常規就能發(fā)現早期腎臟問(wèn)題。
3、控制基礎疾病
高血壓和糖尿病是導致腎衰竭的主要原因，患者要嚴格監測血壓血糖。將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在130/80mmHg左右。
四、這些食物是腎臟的好朋友
1、冬瓜
含水量高達96%，有利尿消腫功效。連皮煮湯效果更好，適合容易水腫的人群。
2、山藥
含有多糖成分能保護腎小球基底膜。建議每周吃2-3次，蒸煮方式最佳。
3、黑芝麻
豐富的維生素E具有抗氧化作用。每天一小勺，可以撒在粥里或打成糊食用。
腎臟是沉默的器官，等出現明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴重。從現在開(kāi)始改掉那些傷腎習慣，定期檢查尿常規和腎功能，別讓我們的“身體凈水器”提前報廢。記住，預防永遠比治療更重要！