血脂越低越好？醫生提醒：血脂作用很多，高血脂的7個(gè)誤區不要有
關(guān)鍵詞：
血脂問(wèn)題困擾著(zhù)不少人，但關(guān)于它的認知誤區可能比高血脂本身更危險。那些被瘋狂轉發(fā)的“降脂秘籍”，真的都靠譜嗎？今天我們就來(lái)揭開(kāi)高血脂最常見(jiàn)的7個(gè)認知陷阱。
一、血脂并非越低越好
1、膽固醇是細胞膜重要成分
人體每個(gè)細胞都需要膽固醇來(lái)維持結構完整，過(guò)度降低會(huì )影響細胞正常功能。
2、參與激素合成
性激素、腎上腺皮質(zhì)激素等都需要膽固醇作為原料，水平過(guò)低可能導致內分泌紊亂。
3、影響大腦功能
大腦中約25%的膽固醇集中在髓鞘，對神經(jīng)信號傳導至關(guān)重要。
二、高血脂的7大常見(jiàn)誤區
1、瘦子不會(huì )得高血脂
體型與血脂水平?jīng)]有必然聯(lián)系，遺傳因素和代謝異常才是關(guān)鍵。臨床發(fā)現約20%的高血脂患者體重正常。
2、吃素就能降血脂
部分素食如椰子油、棕櫚油的飽和脂肪酸含量甚至高于豬油，精制碳水也會(huì )轉化為甘油三酯。
3、血脂正常就能停藥
多數原發(fā)性高血脂需要長(cháng)期管理，擅自停藥可能導致反彈，具體要遵醫囑調整。
4、深海魚(yú)油可以替代藥物
保健品只能輔助調節，無(wú)法達到治療劑量，重度高血脂必須配合藥物治療。
5、運動(dòng)量越大降脂越快
過(guò)量運動(dòng)反而會(huì )升高皮質(zhì)醇，建議采用中等強度有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30-50分鐘。
6、血脂高只要少吃油就行
反式脂肪酸、精制糖、酒精都是隱形推手，要整體調整飲食結構。
7、年輕人不需要查血脂
現代人飲食結構改變，30歲以下查出高血脂的比例逐年上升，建議20歲起每5年檢測一次。
三、科學(xué)管理血脂的黃金法則
1、檢測要全面
不能只看總膽固醇，要同時(shí)關(guān)注低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯四項指標。
2、控制要分層
根據是否合并糖尿病、高血壓等疾病，制定個(gè)體化的控制目標。
3、改善生活方式
地中海飲食模式被證實(shí)對調節血脂最有效，重點(diǎn)增加ω-3脂肪酸和膳食纖維攝入。
4、定期復查
治療初期每2-3個(gè)月復查，穩定后每半年檢查，及時(shí)調整方案。
四、這些信號要警惕
1、眼瞼出現黃色瘤
2、角膜出現老年環(huán)
3、經(jīng)常頭暈目眩
4、四肢末端麻木
5、記憶力明顯減退
血脂管理是場(chǎng)持久戰，需要科學(xué)認知和耐心調理。記住我們的目標不是把數字降到最低，而是找到最適合自己的平衡點(diǎn)?，F在就去翻翻最近的體檢報告，你的血脂指標在理想范圍內嗎？