“早晚刷牙”是錯的？醫生叮囑：過(guò)了60歲，最好改掉5個(gè)刷牙習慣
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刷牙這件看似簡(jiǎn)單的小事，其實(shí)藏著(zhù)不少學(xué)問(wèn)。特別是對于60歲以上的朋友來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，口腔環(huán)境發(fā)生變化，一些習以為常的刷牙習慣可能正在悄悄傷害牙齒健康。今天我們就來(lái)聊聊那些需要特別注意的刷牙誤區。
一、刷牙時(shí)間過(guò)長(cháng)真的好嗎？
1、過(guò)度清潔的隱患
很多人認為刷牙時(shí)間越長(cháng)越干凈，實(shí)際上刷牙超過(guò)3分鐘就可能損傷牙齦。牙齦組織隨著(zhù)年齡增長(cháng)會(huì )逐漸萎縮，過(guò)度摩擦可能加速這個(gè)過(guò)程。
2、正確的刷牙時(shí)長(cháng)
專(zhuān)業(yè)牙科建議每次刷牙2-3分鐘足夠，使用巴氏刷牙法，輕柔地以45度角清潔牙齒和牙齦交界處。
3、電動(dòng)牙刷的使用技巧
如果使用電動(dòng)牙刷，讓刷頭自動(dòng)工作即可，不需要額外用力，一般2分鐘自動(dòng)停止的設計就很科學(xué)。
二、冷水刷牙的潛在風(fēng)險
1、牙齒敏感問(wèn)題
60歲后牙釉質(zhì)變薄，牙本質(zhì)小管暴露，冷水刺激可能引發(fā)牙齒酸痛。特別是已經(jīng)有牙齒敏感癥狀的人更要注意。
2、溫水刷牙的好處
37℃左右的溫水最接近人體溫度，既能有效溶解牙膏成分，又不會(huì )刺激牙齒和牙齦。
3、季節變化的應對
即使在炎熱的夏.季，也建議使用溫水刷牙?？梢蕴崆敖雍盟胖弥潦覝?，避免直接使用剛接的冷水。
三、橫向刷牙的危害有多大？
1、楔狀缺損的形成
長(cháng)期橫向用力刷牙會(huì )導致牙齒頸部出現V形缺損，這是中老年人常見(jiàn)的牙齒問(wèn)題。
2、正確的刷牙方向
應該采用豎刷法或小圓弧法，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面可以來(lái)回刷。
3、牙刷的選擇要點(diǎn)
選擇軟毛牙刷，刷頭不宜過(guò)大，便于在口腔內靈活轉動(dòng)，清潔后牙區域。
四、飯后立即刷牙的誤區
1、酸性環(huán)境的影響
進(jìn)食后口腔處于酸性環(huán)境，牙釉質(zhì)暫時(shí)軟化，立即刷牙可能造成磨損。特別是吃過(guò)酸性食物后。
2、最佳刷牙時(shí)機
建議飯后等待30分鐘再刷牙，這段時(shí)間唾液可以中和酸性環(huán)境，恢復牙齒表面的硬度。
3、緊急清潔方法
如果確實(shí)需要立即清潔，可以用清水或漱口水簡(jiǎn)單漱口，待合適時(shí)間再刷牙。
五、忽視舌苔清潔的后果
1、口腔異味的來(lái)源
舌苔是細菌滋生的溫床，很多口腔異味問(wèn)題其實(shí)源于舌苔沒(méi)有清潔到位。
2、正確的舌苔清潔方法
使用專(zhuān)門(mén)的舌苔刷或牙刷背面的舌苔清潔器，從舌根向舌尖輕輕刮除，注意不要過(guò)度用力。
3、清潔頻率建議
每天刷牙時(shí)順便清潔舌苔1次即可，過(guò)度清潔可能損傷味蕾。
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，口腔保健需要更多關(guān)注細節。建議每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙和口腔檢查，及時(shí)發(fā)現并處理問(wèn)題。選擇適合的牙刷和牙膏也很重要，可以考慮含氟量適中的牙膏來(lái)預防根面齲。記住，保護好牙齒就是為晚年生活質(zhì)量投資，一口好牙能讓營(yíng)養吸收更充分，笑容更自信。